Рубрика: Маршруты для новичка
-
10 важнейших сегментов практики йоги
В практике йоги существуют лакмусы грамотной практики, по которой можно понять, насколько сознательно и вдумчиво человек «йожит». Чтобы владеть этой информацией, надо перелопатить кучу литературы + иметь личный опыт, исчисляемый годами практики. Облегчаю вам часть задачи, сложив в коротенький пост большую кипу важной информации, а именно: 10 важнейших сегментов, без которых надеяться на глубокое понимание…
-
Почему важна Шавасана
Кому будет полезно узнать, почему в йоге важна Шавасана – финальная поза расслабления, или поза Трупа, как звучит ее дословный перевод с санскрита. всем вам адресую этот пост. Что такое Шавасана в целом, я уже писала здесь, и о важном ее аспекте, для новичков особенно. Как входить в глубокое состояние финальной позы расслабления, вам подскажет…
-
Как хранить равновесие – в теле и жизни
Наверно самый заезженный стереотип о позах йоги – это Врикшасана. Стоишь на одной ноге, вторую согнул повыше, сложил пальчики колечком и восторженно подкатил глаза вверх – ну чем я не йог? Пестрит такими фото интернет, но опытный глаз не обманешь и сразу видно: где имитация, а где человек реально практикует и умеет хранить равновесие, балансируя…
-
Центр тяжести тела и точки опоры: важные основы построения поз в йоге
Без понимания этих аксиом, в практике хатха-йоги вы будете блуждать долго, тратя слишком много энергии на поддержание простых поз. Облегчаю вам поиски знаний, объясняя три важные основы практики асан. Основная точка опоры Это та часть тела (или несколько его участков), которая является фундаментом позы и куда смещается большая часть вашего веса. Попросту говоря, то место,…
-
В чем разница между йогой и йога-терапией
Когда-то очень давно, все, что «ногой за ухо, в позе Лотоса, Ом, Уттхита Хаста Падангуштхасана, медитировать, поза Воина и Треугольник» — это было для меня йога. Старательно выполняя несколько десятков Чатуранг за одно занятие, пытаясь следить за бандхами, дришти и количеством дыханий в позе, растекаясь в Шавасане и концентрируясь на Квадрате дыхания, я считала, что…
-
Виньяса, вьяяма и асана в практике Хатха-йоги
Сразу хотела назвать пост: гид для чайников, но потом решила, что будет не совсем некорректно. Да и на личном опыте знаю, что некоторые ученики даже после пару лет практики йоги в студии не всегда могут ответить на вопрос, в чем разница между виньясой, вьяямой и асаной. Давайте расставим точки над i? Асана О том, что…
-
Что такое асана
Иногда ученики меня спрашивают, почему не все их позы в процессе практики йоги я называю асанами, а использую термин «положение тела в пространстве» или «поза». Ведь зачастую видимой разницы нет. Именно в этом слове «видимое» и кроется Суть. Все самые важные вещи в нашей жизни невидимы. Давайте сразу определимся с точным пониманием терминов. Поза Слово…
-
Самые частые ошибки в практике йоги: фото
Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Особенно таким же, как я, визуалам. Поэтому пост сегодня посвящен самым частым ошибкам в йоге: наглядные фото помогут вам разобраться, как НЕ НАДО делать. Почему? Потому что часто незначительное искажение влияет на всю структуру в целом, нарущая ее стабильность, целостность и корректность. Положение стоп…
-
Что в йоге самое сложное
Обычно мне ученики задают множество вопросов, — некоторые из них довольно каверзные, на который иначе, чем: все относительно – не ответишь. Мои же обычные вопросы к ним чаще вращаются вокруг практики асан. И только иногда я позволяю себе спросить что-то объемное по сути, там, где надо поковыряться в себе, чтобы выудить точный ответ. Одним из…
-
4 признака сопротивления на пути развития
О том, что является препятствиями на пути саморазвития, вы уже читали. Но иногда так сложно объективно определить признаки сопротивления, не так ли? Даю вам четыре ориентира для выявления того, что в данный момент вы вошли в «зону отторжения», а также несколько практических советов, как из нее выйти. Затрудненное дыхание Это самый первый признак сопротивления не…
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.