Рубрика: Маршруты для новичка
-
Как мы набираем силу
О том, как мы теряем энергию (она же прана, Сила, Ци) я уже писала здесь, а вот о том, как восполнить ее потерю, речь пойдет сегодня. Как и когда мы набираем Силу, как ее сохранить и приумножить – об этом меня спрашивают те ученики, которые более заинтересованы не в физической стороне йоги, но в реальной…
-
3 техники, которые должен уметь каждый
Большая часть регулярно практикующих йогинов начинает свой день схоже: они очищают тело и ум после сна, используя техники йоги. После водных процедур приходит время дыхательных практик, очищающих тело внутри, ум и энергию: Капалабхати, Бхастрика и Агнисара-Дхаути. Эти 3 базовых техники должен уметь выполнять каждый – да, я смею это утверждать, и настоятельно рекомендую освоить. Нет,…
-
Почему в йоге важно расслаблять мышцы лица
Наверно каждый йогин рано или поздно задумывался: почему так важно расслаблять мышцы лица в процессе практики? Почему некоторые учителя йоги так часто упоминают об этом, акцентируя важность осознавания состояния мышц лица и постоянном их расслаблении. Хотите знать? Что труднее всего Именно для меня это был последний рубеж осознавания – мои лицевые мышцы. Их я научилась…
-
Какая поза правильная
Те, кто погружается в освоение асан в йоге, часто сталкиваются с разными версиями их отстройки. Становится неясно: какая поза правильная, а какая нет, — ведь каждый учитель настаивает на том, что именно его версия более корректная. И частично- субъективно они правы. Почему – а давайте копнем глубже и мы. Памятка № 1 Я часто упоминаю…
-
Сколько надо повторять, чтобы отложилась мышечная память
О необходимости нарабатывать мышечную память говорят не только преподаватели йоги, но всех остальных дисциплин, хотя бы косвенно связанных с развитием физического тела. Что же это за память и почему они так важна – поговорим сегодня. Что это такое? Понятие мышечной памяти включает в себя способность тела человека запоминать уровень тонуса мышц, наработанный в процессе физических…
-
Что такое контр-поза в йоге
Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза + контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами, а затрагивает также нервную систему, меридианы и прочие «тонкости» структуры…
-
Главные йога-термины для новичков
Когда человек приходит впервые на занятие по йоге, зачастую он слышит много странных слов, произносимых преподавателем на санскрите. Естественно, что большинство этих слов ему не знакомы, — поэтому я привожу краткий список самых важных, а также даю небольшое им объяснение, — чтобы снизить вашу (возможную?) тревожность по поводу незнания. Асана— это устойчивое положение тела в…
-
С чего начать процесс саморазвития
Я много раз слышала, как люди говорили: я хочу развиваться, но не знаю с чего начать. Действительно, процесс саморазвития кажется неприступной горой- не знаешь, с какого бока подойти. Предлагаю вам пошаговый план действий, основанный не только на личном, но и на опыте тех, кому я помогала на пути развития себя. Я была вовлечена в процесс…
-
Что значит Намасте в йоге
Как часто мы слышим санскритское Намасте в кругу почитателей йоги или знакомых из Индии и близлежащих стран, -и первая ассоциация, которая приходит на ум – это нечто, вроде «здравствуйте» или «благодарю», — в зависимости от сказанного контекста. Но позже, углубившись в древнее учение, мы понимаем: в этом простом слове заложена вселенская Мудрость. Приветствую Бога в…
-
Зачем нужны трудные позы
Для меня йога — это психосоматический вид деятельности, в котором тело неразрывно связано с умом и сознанием. Все пережитые сильные эмоции оставляют отпечатки на наших тонких телах в виде психических блоков, которые впоследствии проявляются в физическом теле в виде мышечных. Корректная практика йоги шаг за шагом избавляет все тела от этих зажимов: у некоторых это…
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.