Рубрика: Об асанах
-
Секрет стабильности: Ардха Чандрасана
Если вы когда-нибудь пытались изобразить изящную Луну в первой четверти, а в итоге превратились в падающую звезду, летящую лицом в коврик — поздравляю, вы официально вступили в клуб любителей Ардха Чандрасаны! Ардха Чандрасана — это баланс на одной ноге с разворотом таза и корпуса в сторону, — 2Д изображение, как иногда я говорю, когда хочу…
-
Вирасана: героическая поза начинающего йогина
Вирасана, она же поза Героя у каждого начинающего йогина (особенно если ему за 35) вызывает гримасу нежелания: сидеть долго в ней никто не любит. У кого-то неодобно в сводах стоп, у дгугих тугие колени, или невозможность выпрямиться в силу ярких ощущений. А вот я наоборот: именно в этой асане я провела бОльшее количество часов медитации…
-
Скандасана: поза брата Ганеши
Сканда, он же брат Ганеши, он же сын Шивы и Парвати, бог войны в индуизме. В его честь была названа одна из асимметричных поз в йоге, где особую важность имеет сила и гибкость нижней части тела. Скандальная поза, как иногда называют ее мои ученики. То ли от названия, то ли от внутренних противоречий, проявляющихся во…
-
Грива Шакти Викасака
Интересное название, не находите? Причем, если в вас есть достаточно образного мышления, в голове возникает мысль, что это упражнение обязательно связано как-то с шеей – ведь грива – это там, в той зоне. Грива Шакти Викасака — это три упражнения из большого комплекса Сукшма-Вьяямы, направленного на раскрепощение тела по методу Дхиренда Брахмачарьи. Так очень много…
-
Зачем йогу Бхуджа Пидасана
Для тех, кто не в теме: Бхуджа Пидасана – это нижняя стойка на руках, в которой ноги практика покоятся поверх рук, обхватывая их кольцом. Ничего слишком сложного – базовый баланс на руках, который требует немного гибкости и совсем чуть-чуть чувства равновесия. Возможно поэтому эта поза дается в Первой последовательности Аштанга-виньяса-йоги, — как показатель, что при…
-
Три сестры в йоге: Супта, Упавишта А и Б Конасаны
На самом деле это не три сестры и одна кузина (двоюродная сестра), но давайте не будем придираться к деталям. Три сестры в йоге – так я называю серию из трех поз, которые в Аштанга-Виньяса йоге выполняют вместе в одной связке. Речь об Упавишта Конасане А и Б, а также их родственнице – Супта Конасане. Упавишта…
-
Тонкости Триконасаны
Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два – глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя…
-
Что вы знаете о позе Танцующей Собаки
Каматкарасана (Чаматкарасана), она же поза Танцующей Собаки появилась в моей практике относительно недавно – всего пару- тройку лет. Это не значит, что я ней не знала, — это значит, что в моей личной практике ее не было регулярной основе. Наверно оттого, что тогда я не отступала от четких границ Аштанга-виньяса-йоги касательно набора асан. Поза перевернутой…
-
Какая разница между Бхуджангасаной и Собакой мордой вверх
Этот вопрос часто задают новички, прошедшие «первое посвящение», которое длится не менее полугода (у некоторых затягивается на пару лет), и наконец пробующие разобраться больше в теории для понимания, а не просто слепо следовать указанием учителя. И если различия между Бакасаной и Бхуджа Пидасаной очевидны, то какая разница между Бхуджангасаной и Собакой мордой вверх – сразу…
-
Поза голова к колену, или еще раз о Джану Сиршасане
Джану Сиршасана дословно переводится с санскрита, как поза головы к колену. Вот только те, кто знаком с корректным построением позы, скажет: голова от колена намного ниже будет, в районе голени. А на вопрос, чем же поза полезна в основном, скажет: качественное вытяжение квадратной поясничной мышцы спины, осевое вытяжение позвоночника в целом, а также раскрепощение тазобедренных…
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.