Как же много споров в йога-пространстве ведется по поводу того, какой должна быть «правильная» йога, что важнее: динамика или статика? Некоторые, слепо следуя «Йога-сутрам» утверждают, что о динамике и речи быть не может, ведь асана – это «удобное, неподвижное положение тела». И все то, что происходит сейчас на йога-попроще – это гимнастика чистой воды, циркачество, никакого отношения к «той самой» (с придыханием восторга) Йоге не имеющая.

Спорить не буду.

Только потому, что все субъективно. И мнение о том, что является йога-практикой, а что нет – тоже.

Лично мое

Да, йога может быть как, динамической, так и статической.

Более того: смею утверждать, что динамики и статики в работе с телом должно быть ровно наполовину, — как усилия и расслабления. Сама суть йоги в этом: связь противоположностей, балансирование между ними ровно посередине.

Все знают, что мышцы состоят из двух разных типов волокон, отвечающих ровно за противоположную работу: быстрые белые и медленные красные. У каждого человека есть преобладающее большинство, заложенное генетически (у меня, подозреваю, больше белых). Именно поэтому для некоторых проще активные движения, динамика, а для других – статические положения, длительные фиксации. Может поэтому мне ближе динамические виньясы стиля Аштанги и Флоу-йоги. Хотя в силу ежедневной практики, я улучшила работу моих красных мышечных волокон, которые рулят в статике, — именно благодаря принципу 50%50.

 Если у вас в вашем ежедневном комплексе упражнений (подчеркну: ежедневно и месяцами, минимум!!) на 80% присутствует только динамика, то таким образом вы создаете дополнительный «перекос» в своей системе. Да, количество красных мышечных волокон не увеличится, но качество работы тех, что имеются мы приобретаем ТОЛЬКО ТРЕНИРУЯ их!

И да, те у кого преобладают быстрые волокна, имеют менее рельефную форму тела. Именно поэтому «кубики» на животе у них менее выражены при том, что тренируются они в разы больше. Но с другой стороны мышцы сильнее и быстрее = функционал круче ;) А качественное функционирование тела для меня всегда было в приоритете, ведь красота вторична, — так как недолговечна.

Если же практик йоги, следуя «классическим» = древним трактатам йоги, выполняет только статические асаны, то теряет львиную долю «плюсиков» от занятий. Ведь благодаря динамике мы:

• Быстрее прогреваем мышцы. Да, возможно в жаркой Индии это не актуально, но если человек живет в Сибири или Норвегии, где зимой минус 35 – норма? А выполнять качественно и глубоко асаны продвинутого уровня без предварительного прогрева тела весьма неразумно. Более того: опасно с ряде случаев.
• Стимулируем движение лимфы = очищаем свой организм от токсинов  и шлаков.
• Тренируем и сердечную мышцу, и в целом – всю сердечно-сосудистую систему.
• Благодаря активной работе диафрагмы и абдоминала, стимулируем пищеварительную систему. Да что там говорить! – и выделительную систему тоже.
• Тренируем мозг, расширяя его границы управления. Сразу трудно сделать даже два движения одновременно, а в процессе развития умеем и таз – сюда, ногу — туда, плечо – вот сюда, а лопатками эдак, а еще о дыхании подумать…. Мозг управляет всеми движениями тела. И если сразу ему трудно понять какой ногой делать надо шаг, то впоследствии сделать одновременно несколько движений в различных направлениях- проще простого! А еще и запомнить эти чудо-названия на санскрите! Именно поэтому есть приказка, что практикующие йогу на порядок умнее других человеков. Только потому, что мозги активнее и разнесторонне шевелятся.

А еще очень важный момент: динамика йоги стимулирует движение тонких энергий вашего тела и распределяет их более-менее равномерно по вашей структуре. В процессе жизни, из-за особенностей привычек и необходимостей наше тело периодически «перекашивается» энергетически, образуются застои. И вот динамика, вроде Сурьи Намаскар, например, очень быстро и качественно эти застои убирает. И устраняет изжившие себя схемы нейронных цепочек, — при условии многократного выполнения. Конечно, когда писались древние трактаты о йоге, да еще в Индии – тогда человечество не знало, что такое недостаток активности физического тела, сидячий образ жизни, стресс и проблемы с опорно-двигательной системой из-за этого. Тогда динамика была неважной – ее хватало по жизни. В нынешнее время все иначе, а значит равняться на древние йогические труды – неразумно. Все меняется.

А преимущества статики в практике йоги знаете каковы?

• Не просто глубокая, — глубинная проработка мышц тела на выносливость. Те самые красные волокна. Даже если они у вас в меньшинстве. Если вы их качественно и разностороннее тренируете, то становитесь в разы выносливее.
• Длительная фиксация определенного положения тела великолепно воздействует на соединительную ткань, тонизирует и укрепляет суставы (при условии предварительного прогрева).
• Тренировка силы духа. Вилы воли, можете и так назвать.
• Работа с сознанием. Когда вы длительно фиксируете позу, особенно трудную, вы отслеживаете реакции ума и понимаете себя. То, какой вы человек. А поняв, знаете, как изменить в себе то, что не нравится. Привычку, черту характера, манеру реагировать или программу ума, управляющую вами.

Последний пункт является ключевым в йоге: трансформация сознания.

На фоне трансформации физического тела.

Поэтому, если вас спросят, что важнее в йоге: динамика или статика – вы уже знаете, что ответить. Более того? Вы знаете ответ на «почему», которой обычно следует за первым вопросом.