Я все о том же, о практике йоги… Сколько людей,  насмотревшись вдохновляющих видео статных и гибких йога-практиков, наслушавшись восторженных отзывов тех, кто уже «давно и регулярно», начитавшись маркетинговых постов о том, как йога меняет не только тело, но и жизнь,- - сколько таких людей решили начать заниматься йогой? Нашли преподавателя, что «нравится», купили коврик и... Continue Reading →

За технологическое развитие мы платим болью своего тела: у кого не ноет шея, плечи и между лопатками в конце рабочего дня, проведенного в офисе, за монитором компьютера, рулем авто и т.п. ? Все меньше мы двигаемся разнообразно, особенно в верхней части тела – зачем, ведь теперь не надо напрягаться – машины и устройства все за... Continue Reading →

Когда-то, очень давно, лет в 22 -25, у меня была толстая тетрадь, куда я записывала полюбившиеся рецепты, - в основном выпечки и десертов. И я помню, что там был рецепт пирога, в котором орехи в тесте подчеркивали вкус яблок. Еще тогда, впервые соединив в тесте (а не в начинке) яблоки и орехи, я обнаружила, что... Continue Reading →

Самая трудная задача для начинающих практиков йоги: учитель им говорит «осознавайте», а что входит в это понятие  - никто не объясняет. Осознавайте. Осознание. Что это, как это? Ну, понятно, что некая активность в голове, но что имеется в виду, когда человек говорит: я осознаю процесс, я осознаю происходящее. И главное: зачем это делать? Наверно единицы... Continue Reading →

Для тех, кто не в теме: Бхуджа Пидасана – это нижняя стойка на руках, в которой ноги практика покоятся поверх рук, обхватывая их кольцом. Ничего слишком сложного – базовый баланс на руках, который требует немного гибкости и совсем чуть-чуть чувства равновесия. Возможно поэтому эта поза дается в Первой последовательности Аштанга-виньяса-йоги, - как показатель, что при... Continue Reading →

Недавно чистила старые папки ноутбука, где периодически сохраняю все, что может "пригодиться". Разные його-файлы тоже. И вот целую подборку, которую когда-то, очень давно, использовала на своих уроках. Вот публикую - может кому пригодиться для личной практики... ДЛЯ ПЛЕЧ И ЛОПАТОК РАСКРЕПОЩЕНИЕ НОГ РАСКРЫТИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДЛЯ МЫШЦ КОРСЕТА РАСКРЕПОЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ ЛИНИИ НОГ и ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ... Continue Reading →

Когда-то я прочитала эту удивительную фразу, и была воодушевлена ее глубоким смыслом. А потом пришло понимание, что: Нет такого понятия, как неправильная поза – это всего лишь вопрос бОльшего или меньшего осознания, проявленного в каждом действии. То есть каждая некорректно выстроенная асана – это уровень сознания (духовное),  выраженный в форме (физическое). Иногда я говорю ученикам:... Continue Reading →