Мост с нуля: что надо знать новичку

Наряду со шпагатом, Падмасаной и стойкой на голове, поза Моста для йога-новичков  — это нечно очень желаемое, но запредельное. Большей части начинающих йога-практиков эта асана недоступна из-за закрепощеного тела. У кого-то позвоночник потерял гибкость из-за тугих мышц, у других совершенно ослабли руки-ноги и не могут выполнять базовую функцию опоры в прогибе, а кому-то не дает […]

Перец, фаршированный соевым мясом (в духовке)

Иногда у вегетарианцев просыпается тоска о былом, и хочется съесть того, что уже недоступно по этическим соображениям. Тогда на помощь приходит смекалка, — как в моем случае с фаршированным перцем. Соевое мясо – это хороший заменитель животного протеина для тех, кто предпочитает, чтобы никто не пострадал из-за притязаний в еде. О нем я уже писала […]

Благодарности пост

Несколько лет назад, будучи подписчиком известной йогини, я увидела написанный ею пост, посвященный ее же дню рождения, где указывалось, что дарить очередную ерунду не нужно – лучше перечислите деньки на карту (прилагался номер банковского счета), и она сделает подарок сама, — тот, который хочется именно ей. Меня тогда удивило очень, — ведь подарок – это […]

Сколько надо повторять, чтобы отложилась мышечная память

О необходимости нарабатывать мышечную память говорят не только преподаватели йоги, но всех остальных дисциплин, хотя бы косвенно связанных с развитием физического тела. Что же это за память и почему они так важна – поговорим сегодня. Что это такое? Понятие мышечной памяти включает в себя способность тела человека запоминать уровень тонуса мышц, наработанный в процессе физических […]

Не все то золото, что блестит?

Сегодня во время утренней практики йоги я получила мощнейший инсайт. Погода наладилась, и я наконец вышла практиковать на террасу (уже несколько дней). И вот сегодня я установила камеру, дабы поглядеть на себя со стороны (делаю это редко), хотя в этом есть двойная выгода: можно увидеть свои косяки, дабы подкорректировать, где больше делать акцентов, а еще […]

Геморрой: психосоматика и лечение йогой

Решила затронуть весьма щекотливую, но волнующую многих тему – геморрой. Лично с этим неприятным заболеванием знакома не была – поэтому мой опыт основывается на взаимодействии с теми, у кого он был. Причем есть две категории этих людей: те, кто просто махнул рукой и периодически проходил курс лечения, а также те, кто заинтересовался первопричиной геморроя и […]

Что такое контр-поза в йоге

Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза – контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами. Что такое контр-поза я впервые узнала из книги автора стиля […]