Боль в области между лопаток с точки зрения психосоматики — это одна из самых «кричащих» зон.

В йоге, как и в телесно-ориентированной терапии эту область часто называют «зоной предательства» или «точкой эмоциональной поддержки» потому, что именно в этой зоне чаще всего застревают такие эмоциональные состояния, как:

1. Дефицит поддержки и эмоциональное одиночество

Это главная тема данной зоны. Боль между лопатками часто возникает, когда человеку кажется, что ему не на кого опереться, что несете всё на себе, а близкие или коллеги не ценят ваших усилий. Верхняя часть спины между лопаток в целом —  это место, где мы аккумулируем гнев и обиду, которые не смогли выразить открыто.

2. Удар в спину

 Часто спазм в области лопаток связан с чувством предательства (реального или субъективного), ощущение незащищенного тыла, как будто сзади нет защиты, и вы открыты для удара в спину. Если вы чувствуете, что вас подставили или поступили несправедливо, мышцы между лопатками непроизвольно сокращаются, интуитивно пытаясь создать защитный панцирь дабы уберечь вас от эмоциональной раны.

3. Запрет на выражение чувств

Зона грудной клетки в целом тесно связана с сердцем и легкими. И если сердце – это символ Души, то легкие – свободной жизни (помните: вдох – это жизнь, а выдох – е ее качество).

Если человек запрещает себе любить, проявлять нежность или, наоборот, плакать и горевать, возникает мышечный блок, который стягивает грудную клетку, как стальным панцирем, кольцом. Спазмированные мышцы пытаются удержать грудную клетку закрытой, чтобы защитить «раненое сердце».

4. Груз чужих ожиданий

В отличие от поясницы, которая отвечает за материальные страхи/блоки, область между лопаток в верхней их части, реагирует на моральное давление. Это ощущение, что вы должны/обязаны быть хорошим другом, идеальным родителем или безотказным сотрудником. Вы буквально сгибаетесь под весом того, что о вас думают другие.

Что с этим делать?

Дыхательная техника сквозь лопатки — самый доступный метод: сделайте глубокий вдох так, чтобы вы почувствовали, как лопатки расходятся в стороны, а пространство между ними наполняется воздухом. На выдохе представьте, что напряжение стекает вниз по позвоночнику. Продышитесь минимум 5 минут, сознательно наблюдая акценты ощущений.

    Задайте себе вопросы:

• Чью поддержку я сейчас очень жду, но не получаю?
• На кого я обижен, но боюсь это признать?
• Какую ношу я тащу за других людей?

Из асан йогу могу порекомендовать:

• Лаппасаны и их вариации;
• Прогибы в грудном отделе, доступные вашему телу на данный момент;
• Хаста Гомукхасана + Хаста Гарудасана;
• Париврита Паршваконасана с замком рук.

Когда мы испытываем эмоцию, мозг дает сигнал мышцам приготовиться к действию (бежать, бить или замереть). Если мы подавляем эмоцию и не даем ей выхода, мышца остается в полунапряженном состоянии, которое со временем это превращается в хронический зажим, который начинает болеть. Если же мы используем асаны йоги – то у нас есть возможность устранить его. А практиками самоанализа / медитации – не допустить последующих автоматических реакций ума.