Если болит между лопаток: упражнение для снятия спазмов

За технологическое развитие мы платим болью своего тела: у кого не ноет шея, плечи и между лопатками в конце рабочего дня, проведенного в офисе, за монитором компьютера, рулем авто и т.п. ? Все меньше мы двигаемся разнообразно, особенно в верхней части тела – зачем, ведь теперь не надо напрягаться – машины и устройства все за нас делают. Остается только кнопочки тыкать…

При всем многообразии мышц в нашем теле, мы все меньше ими разнообразно двигаем. Это я повторяю для того, чтобы слова глубже осели у вас в сознании. Смысл?

Если хотите, чтобы не  болело – между лопатками, например, или в шее, тогда надо совершать целенаправленные действия с мышцами в проблемных зонах. Стимулировать их, возвращать эластичность, восстанавливать полноценное кровообращение и движение лимфы, разминать суставчики. Налаживать активные нейронные связи, наконец! А то в один прекрасный день не сумеете двинуть ни лопаткой, ни изгибом тела – оно просто забудет, как это делается глубоко и качественно. Останутся лишь судорожные базовые подергивания. Трапециевидная, ромбовидные, остная, подостная, широчайшая, зубчатые….. Это они должны все застыть только потому, что лень сделать упражнение на три минуты?!

Ну уж нет, я такого себе не хочу.

Предпочитаю стареть в максимальной подвижности тела. Именно поэтому периодически вклиниваю в свою практику йоги упражнения для грудного отдела, чтобы не болело между лопатками, когда долги сижу за ноутбуком или вышивкой (да, случаются у меня всплески деятельности на попе).

Базируется движение на движении грудной клеткой, с акцентом в межлопаточное пространство. Вот вам ссылка на видео, где я подробно рассказываю об этом.

Далее, изменяем угол воздействия: движения все те же, но вместо прямых рук используйте предплечья. Как вам такой вариант? Моим межлопаточным мышцам очень нравится! И позвоночник подпевает!

Третья версия, когда локти касаются коленей, ограничивает амплитуду движения, но при этом забирается еще глубже внутрь, затрагивая необходимые мышцы под иным углом. И можно дополнительно пошалить, выстроив позу Baby Crow – птенец журавля 😉

Кстати, вы знаете, что область лопаток по психосоматике хранит в себе страхи и обиды. А вы заметили сколько сейчас людей страдают от болей именно в этой зоне?

А обида — это всего лишь реакция уязвенного Эго…. вот и делаем выводы….