Несколько месяцев назад я заметила странную закономерность: после длительной прогулки по городу у меня начинало болеть под лопаткой, потом в шее, и как цепной реакцией, все заканчивалось головной болью. По внутренним ощущением я понимала, что блокировался кровеносный сосуд к мозгу, но отчего – никакой взаимосвязи я не находила.

• Никаких упражнений, провоцирующих мышечный спазм такого рода, не было.
• Подушка для сна минимальная – да и утром по пробуждению все хорошо, а боль проявляется именно к концу прогулки. Подчеркну еще раз: не менее четырех часов, без пауз на «посидеть».
• Никакого раздражающего шума, ситуации или иного внешнего раздражителя, которые косвенно могли бы спровоцировать напряжение в теле и последующую проблему.

Дошло до того, что я стала анализировать, что ела в такие моменты, как была одета и прочее. И тогда я нашла взаимосвязь: обычно на такие прогулки я выходила с маленькой сумочкой через плечо, которую купила прошлой осенью. Очень радовалась ей, так как она моего любимого цвета, и форма вполне удобная: телефон, ключи да пару женских штучек положить – идеально!

Вторым пазлом в расследовании было понимание, что когда я ходила с рюкзаком за спиной – две лямки на плечах, а не через одно ,как носят некоторые, — никаких мышечных напряжений не  было.

Стала специально наблюдать за ощущениями в следующую свою прогулку. И поняла: неосознанное периодическое поджимание плеча, чтобы ремень сумочки не соскальзывал. Именно это вызывало спазм мышцы, перекрывающий естественное кровообращение и питание мозга.

А потом стала присматриваться к людям, и как они носят свои сумки-рюкзаки. Те, кто постарше чаще с рюкзачками за спиной, с подтянутыми «как надо» лямками. Это когда рюкзак не висит на попе, а расположен там, где задумано было – на спине.

Молодежь, и что самое ужасное – дети – носят именно так: слишком свободные лямки рюкзаков, часто через одно плечо – подпрыгивая им вверх для дополнительной фиксации положения. При этом очевидно, что в сумке более пяти кг весу, что уже тревожный звоночек для позвоночника. И чем больше вес груза, тем сильнее нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека. В итоге мудрому телу приходится приспосабливаться к такому некорректному ношению веса:

• Наклонять торс вперед, чтобы сместить вес ближе к центру тяжести тела. Чтобы энерго-затрата была меньше = мышцы не так быстро уставали.
• Голова уходит больше вперед и вниз для дополнительного противовеса.
• Плечи сползаются вперед и вниз к груди, чтобы не дать свободным лямкам рюкзака упасть . В итоге имеем ярко выраженную склонность к кифозу. А вспомните, КАК большинство сидит за столом? Двойная доза для не-всесильных мышц.
• Чтобы снять нагрузку с поясницы, телу приходится сгибать колени. Это значит, часть нагрузки уйдет в них. Вы знаете, что коленный сустав – самый хрупкий в нашем организме? В силу своего сложного строения.

В итоге, вы просто некорректно носите рюкзак за спиной, а постепенно делаете своему телу плохо. Провоцируете новую проблему день за днем, месяц за месяцем. И так не только с ношением сумок, но также использование телефона «не тем местом», неверное положение монитора, книги, места ,на котором сидите.

Мы не обращаем внимания на жизненные мелочи, а потом, спустя месяцы или годы (если повезло со здоровьем) не понимаем: откуда болит там или здесь. А ответ прост, только очевидное мы не замечаем в силу своей дальновидности. А то, что под носом нам неважно.

Кстати, теперь если я иду на длительную прогулку, и рюкзак с правильно подтянутыми лямками не входит в мою экипировку, но сумочка через плечо –  то каждые полчаса я просто меняю плечо, на котором сумка висит. И не стесняюсь потянуть плечевой пояс, сцепив замок рук сзади.

Проверено: работает ;)