Предлагаю детально изучить эту схему, чтобы понять, как трансформируются наши чувства и эмоции, какие связаны между собой, а какие — имеют противоположные истоки.

В тот момент, когда вы осознали эмоцию, определите, что это конкретно, ведь зачастую мы не можем определить наверняка — где граница между одним и другим, чем отличаются близкие по типу чувства, как они трансформируются? А потом спросите себя: почему я чувствую именно это? Где в теле я чувствую это (детально до сантиметров)? Это очень полезная медитация, рекомендую ;)

P.S. Чувства — это длительное ощущение. Эмоция — это краткосрочная реакция, всегда субъективная.