Йога – это древняя наука, которая объединяет движение тела, позы, дыхательные техники и медитацию. Это только при работе на первом уровне, т.е. физическом. Ее преимущества для человека известны уже давно, но для людей старше 40 лет йога становится особенно ценным инструментом для поддержания здоровья: не только тела, но и души.

Скажу от себя: именно йога помогает мне оставаться в строю, когда внешние факторы социума сдавливают со всех сторон. Именно йога открыла мне Себя, избавила от ряда комплексов и продолжает поддерживать мое тело в здравии.

Физические преимущества йоги для людей старше 40 лет

• Улучшение гибкости и подвижности суставов: Постепенно увеличивая амплитуду движений в асанах, мы сохраняем суставы здоровыми и подвижными, предотвращая развитие артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Укрепление мышц, особенно глубоких: Йога помогает развить как поверхностные, так и глубокие мышцы, что обеспечивает лучшую поддержку позвоночника и суставов. Чем вы старше, тем быстрее исчезает мышечная масса, что грозит бОльшей нагрузкой на суставы.
• Повышение баланса и координации: Регулярная практика балансовых поз улучшает координацию движений и снижает риск падений, а падать, когда тебе за 55 и кости начинают терять крепость — опасно. Концентрация для ума — не менее важный аспект жизни, ведь от его работы зависит качество вашей жизни.
• Улучшение осанки: Йога помогает исправить нарушения осанки, укрепляя мышцы спины, ягодиц и живота, которые напрямую отвечают за состояние вашего позвоночника.
• Профилактика и облегчение болей: Многие асаны направлены на растяжение и укрепление мышц спины и таза, что помогает снизить дискомфортные ощущения, вызванные застоями в теле (от работы, например)и нарушением кровотока и лимфодренажа.

 Также важными показателями улучшения здоровья будет нормализация артериального давления  и улучшение работы сердечно-сосудистой системы в целом. Используя некоторые асаны в сочетании с глубоким дыханием, мы стимулируем работу органов пищеварения, что существенно способствует оздоровлению пищеварения, и как следствие – всего организма в целом.

Не забудьте, что йога помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, и для получения стабильно улучшающихся результатов достаточно 40 -70 минут практики йоги, но каждый день!

Психические преимущества йоги

То, что йога не дает «вашей кукухе отлететь» — это, для меня субъективно, более важный момент, чем супер-гибкие ноги или кубики пресса. Ежедневная практика становится тем самым якорем, который не дает вам съехать в депрессию, истерику или другие состояния психики. И это не только от того, что мы наблюдаем свои изменения состояния в процессе практики, но и учимся их понимать. А когда понимаешь Первопричину — тогда уже не эмоциональных качелей, только принятие. Где принятие — там и спокойствие.

• Снижение стресса и тревожности: дыхательные упражнения и медитация, которые являются неотъемлемой частью йоги, помогают успокоить ум и снизить уровень стресса.
• Улучшение сна: регулярные занятия йогой способствуют нормализации сна, делая его более глубоким и спокойным. 95% всех моих учеников в один голос сказали: даже после первого урока сон стал вообще другой, — действительно уснуть стало легко.
• Повышение концентрации и ясности ума: практика йоги требует концентрации внимания, что помогает улучшить когнитивные функции и повысить ясность ума.
• Развитие эмоционального интеллекта: йога учит нас осознавать свои эмоции и управлять ими, что способствует развитию эмоционального интеллекта. Как сказала одна моя ученица: «… до ваших уроков я не знала, что такое вообще — чувствовать разные эмоции. Был просто комок импульсивных реакций. А теперь у меня огромный спектр, который раскрашивает мою жизнь, но при этом не разрушает меня».

Внимательно практикуя позы йоги и дыхательные техники мы возвращаем себе внутреннюю эмоциональную стабильность, на которой базируется счастливая жизнь. Благодаря этому мы получаем дополнительный бонус в виде замедления процессов старения на клеточном уровне, что позволяет сохранить молодость организма намного дольше. А разве не это одно из главных желаний человека?