Вы знали, что многие люди не то, чтобы расслабить мышцы лица не могут –часто они вообще не осознают, что эти самые мышцы напряжены. Мне лично, об этом рассказала йога, причем далеко не сразу. Точнее, я считала, что лицо расслаблено, но… по прошествии нескольких лет (!!!) практики я обнаружила, что ошибалась.

Более того, я узнала первопричину. Именно. Та самая психосоматика, поэтому начну с нее.

Откуда берется напряжение в лице

Разделяем лицо на две зоны: все, что выше носа и ниже его, разбирая, что с точки зрения психосоматики хранят в себе напряжения определенных участков.

• Зажим в верхней части лица выражается в виде неподвижного лба и бровей (иногда они нависают над глазами), пустое выражение глаз, которые мало подвижны, лицо – как маска. Он показывает, что человек прячет истинное лицо по разным причинам: это могут быть внутренние переживания, переживания и страхи. Часто – это давление социума: человек не может высказать свои претензии начальнику — деспоту из-за страха потерять работу. Такая же мимика часто наблюдается у мужей, жены которых «проедают им плешь» упреками ни о чем.
• Пространство между бровями: именно там оседает сильнейший мышечный зажим верхней части головы. Некоторые йога-терапевты называют последствия напряжения этого участка, мимикой гордецов, но тут я соглашусь только частично. Да, если человек в гневе или возмущении (присущем гордецам) часто сдвигает брови, то постепенно этим образует мышечный спазм межбровья. Но также это может  быть признаком человека, слишком много времени уделяющему умственному труду, когда долго и настойчиво сосредотачивается над решением различного рода дел не-физического свойства.
• Зона рта, мышцы вокруг него, а также вся область нижней челюсти, жевательные мышцы в частности. Слишком напряженная челюсть, напряженные мышцы вокруг рта, сжатые в «куриную попку», как говорила моя бабушка, — этот спазм скрывает за собой как желание крика, так и плача, — то есть является следствием различных внутренних страданий. Гнев, раздражение, презрение, сожаление и покорность ситуации – эти эмоции провоцируют возникновение хронического напряжения в лице.

Также на напряжение мышц лица влияет спазм шеи и плечевого пояса, но об этом я писала отдельно. И не забывайте: уставшее лицо – это еще не хронический спазм.

Как расслабить мышцы лица: практические советы

Массажи разного рода, упражнения из фейсбилдинга и здоровый сон – это все, бесспорно, помогает. Так же, как пойти покричать в поле, попеть в караоке или вдоволь посмеяться за просмотром качественных комедий.

Из техник йоги можно использовать Симхасану (поза Льва) в сочетании с релаксирующей Шавасаной. Еще, в процессе практики асан я периодически делаю несколько движений мышцами лица: двигаю челюстями, вроде жую с открытым ртом, двигаю бровями, носом в разные стороны (когда он чешется, а руки заняты – как вы двигаете лицом?). В те моменты, когда я не уверена, что все лицо расслаблено. К слову: улыбка – это тоже мышечное напряжение, в которой могут задействоваться до 53 мышц!

А в целом,  куда важнее замечать, ЧТО провоцирует очередное напряжение, в КАКОЙ момент напрягаются мышцы. Далее вы проведете параллель: реакция ума – реакция тела, и постепенно будете ловить свое тело в определенный момент переживания ситуации, сознательно расслабляя мышцы лица. Кстати, это дополнительно вам поможет реагировать менее эмоционально.