Непропорционально огромная доля заинтересованных в целительной силе йоги попадает в графу: проблемы с коленями. Какие асаны -упражнения выбрать для снятия болей, реабилитации, увеличения мобильности и т.д. и т.п. – эти запросы сыплются почти каждый день.

Спойлер: йога – это не лекарство.

При этом, из этой же львиной доли жаждущих изменить состояние своих коленей, большинство ищет волшебную пилюлю, вроде: два раза сделаю и уйдет то, что мучило годами, причем безболезненно и безвозвратно. Более адекватные рассчитывают на пару недель- месяцев. И когда им в лоб говоришь, что вы никогда не вернетесь к состоянию «юный + абсолютно здоровый», так как вам на 30 лет больше, чем тогда плюс полно перенесенных травм – заболеваний – образа жизни –

Не верят. Некоторые сердятся, дескать: неправда, у вас недостаточно квалификации. Или достаточность средств для выздоровления.

Деньги решают не все.

Например, они не дают человеку уровень интеллекта, который дает возможность понимания, что старение = износ организма – это неизбежность. Кто-то изнашивает свое тело быстрее в силу физических нагрузок – опять-таки вынужденных или несознательно-неадекватных. Другие более уважительно относятся к телу, пытаясь проявлять заботу о нем.

Деньги не дают человеку терпения и устойчивого + регулярного решения проблемы с болезнью коленей, или травмой, или ограничением подвижности, вызванное возрастом. Всем хочется быстро. Но так не бывает – если в случае с коленями.

Это самый сложный сустав в организме человека. Важно это понимать, даже если тонкости анатомии вам не интересны. Хотя… если есть заинтересованность в скорейшем улучшении здоровья, то даже базовая осведомленность строения части тела и ее возможности, поможет существенно ускорить процесс восстановления. Или увеличения мобильности.

Как часто я слышу, что человек старше 45, никогда до этого ни йогу, ни гимнастику, не практикующий, сетует, что колени не дают ему завернуться в Падмасану (позу Лотоса). А ведь сам сустав в этой позе ничего грандиозного делать не должен! Вот только горе-практик не осведомлен, что в Лотос его не пускают тугие мышцы бедер, или ягодиц, или ограниченность движения в тазобедренных (за чей счет и выполняется эта поза) суставах. И когда мягко начинаешь указывать – сразу не верят, ведь неприятные ощущения в коленях же! Значит там проблема.

Отнюдь.

Очень часто в нашем теле проблема не там, где болит и тянет, а совершенно в ином месте. А дискомфорт, перегруз и травма случаются там, где орган – мышца — сустав работают за те зоны, которые закрепощены.

• Проблемы с коленями – ищите что не так с тазобедренными, почему они полноценно не выполняют свою функцию?
• Болит поясница – где халтурят ноги? Или опять- таки тазобедренные.
• Боли в кобчике – а с шеей все хорошо?
• Плечи ноют – лопатки достаточно подвижны?

Наше мудрое тело устроено так, что закрепощенной зоне помогают другие, более отзывчивые на общие задачи ума. И очень часто случается так, что боли в коленях – это не оттого, что они слабые или человек в целом малоподвижен, но оттого, что она выполняют ПОМИМО СВОИХ ФУНКЦИЙ еще и работу соседних сегментов тела.

И теперь о главном

Когда у человека возникает необходимость избавиться от проблем с коленями, или облегчить то, что полностью искоренить уже не выйдет в силу необратимости изменений, следует понимать, что необходимо ПЕРЕД началом практики:

• исследовать предельно-доступную мобильность ВСЕГО тела;
• понять «корень зла» и оттуда начинать понемногу воздействие. Регулярно, внимательно и с полным осознанием процесса = тотальным сосредоточением на нем;
• адекватно оценивать возможности тела на настоящий момент и не требовать от него сверх меры;
• понимать, что процесс восстановления — это всего долго, а с коленным суставом еще дольше. В отдельных случаях это может занять годы. Вы готовы на это?
• Без терпения, помноженного на десять успеха не будет. Как и без регулярности = каждый день, тоже. Впрочем, это я уже повторила несколько раз выше. Но порой необходимо повторить 100500 раз, чтобы до ума дошло, уж не обессудьте.

А если собрать все исследования, то подытожить можно одной фразой: для коленного сустава важно движение. Адекватное, целенаправленное и гармонично распределенное. Достаточное сокращение мышц + их эластичность.

На 80% это обычное сгибание – разгибание.

P.S.Вот ссылка на мой Ютуб — там вы найдете физическую часть работы…