Самая трудная задача для начинающих практиков йоги: учитель им говорит «осознавайте», а что входит в это понятие  — никто не объясняет.

Осознавайте. Осознание. Что это, как это? Ну, понятно, что некая активность в голове, но что имеется в виду, когда человек говорит: я осознаю процесс, я осознаю происходящее.

И главное: зачем это делать?

Наверно единицы из всех новичков в йоге понимают, что это самое осознание архи-важно, особенно в первые пару лет практики, когда закладывается фундамент взаимодействия с йогой, ее понимание, восприятие и глубина. В результате теряется вообще суть всей практики йоги в целом, — остаются механические движения за словами преподавателя.

Это не значит, что перейдя на средний уровень осознание вам не пригодится, — просто там оно будет уже автоматически в режиме «онлайн» всегда, и не только на коврике, а все время вашего бодрствования.

Так что же это такое

Осознание для многих людей сводится к слову: знать. То есть, они приравнивают: знать, что вы покушали перед уходом на работу  = осознавать, что процесс был. Но на самом деле осознание – это глубже. Это не просто в деталях знать о происходящем, но и понимать, какие чувства родились у вас в процессе поедания пищи, какой вкус преобладал, какова была консистенция, температура, как среагировал ваш ум на него. Более того: вы знаете, полезен вам этот завтрак, или лучше было бы съесть то или вот это, и прочее, прочее…

То есть «осознавать» в глобальном смысле – это присутствовать умом (сознанием) в процессе приема пищи, чтобы тот смог зафиксировать все детали, проанализировать в моменте (а не потом, или никогда, что чаще) и прочувствовать результат.

Большинство людей едят, уткнувшись носом в телефон или экран телевизора. Реже – в книгу или газету. Иногда даже наушники с музыкой из ушей не достают, где постоянным фоном идет музыка. И потом, если спросить: какой был основной вкус блюда, его цветовая гамма, послевкусие, и как принял желудок первые две ложки (или глотка) – кто ответит подробно?

Вот вам и разница, между: знаю, что поела и осознаю процесс приема пищи.

Осознавать – это быть в моменте, в первую очередь.

Осознавая процессы, происходящие снаружи и внутри нас (что важнее в разы!), мы постепенно обретаем понимание. Не знание = владение информацией в архиве памяти, но понимание = умение практически применить полученный через осознание личный опыт. Не по чьим-то словам и рассказам, субъективное, но свое.

Суть осознания – это наблюдение за действием. Ваш ум внимательно следит за процессом, за участием объекта в процессе, его реакциями (объекта, а не ума), результатами.

В практике йоги

Если вы делаете движение, например, широкий шаг вперед, вы осознаете, какой длины вы его сделали (не в сантиметрах, но в восприятии самого себя в пространстве), какие мышцы в этот момент напряглись, какие – натянулись сильнее, где стало труднее, что подключилось к основной работе мышц – что помогает телу сметить вес на переднюю ногу, какое дыхание, в каком положении сейчас ваш позвоночник, голова и так далее… Вы наблюдаете процесс, а не только совершаете действие.

Поэтому, если во время уроков йоги вы просто механически переставляете части тела в разные позы, следуя за голосом учителя, а ваш ум лениво перебирает свои фантазии, или мечется от объекта к объекту, не задерживаясь нигде дольше 5 секунд, то ваша практика сводится к базовой физической активности. Йогой это не назовешь.

И пользы от такого будет в разы меньше. От слова: минимально.

Чем чаще мы осознаем каждый момент жизни (не только на коврике для йоги), тем полнее, яснее и разнообразнее будет наша жизнь. И намного интереснее, вот прям обещаю!