Для тех, кто не в теме: Бхуджа Пидасана – это нижняя стойка на руках, в которой ноги практика покоятся поверх рук, обхватывая их кольцом. Ничего слишком сложного – базовый баланс на руках, который требует немного гибкости и совсем чуть-чуть чувства равновесия. Возможно поэтому эта поза дается в Первой последовательности Аштанга-виньяса-йоги, — как показатель, что при наличии сносного здоровья вы ее легко освоите.

Немного деталей

По моему субъективному опыту, Бхуджа Пидасана дается намного легче, чем Бакасана в силу того, что ногами цепляемся за плечи, а распределить вес между двумя руками проще простого. В Бакасане же то руки не так, то ноги разъезжаются, то нос клюет вперед… — сплошные детальки!

«Бхуджа» в переводе с санскрита – это плечи (часть руки от плечевого сустава до локтевого), «пида» — сжатие, давление. То есть название асаны точно передает суть действия: мы сжимаем свои  плечи (ногами в данном случае), чтобы удержаться в такой позе.

Вот только не все преподаватели йоги подсказывают, помимо бедер, стремящихся друг к другу (чем и создается давление), желательно иметь свободу в грудной клетке и более-менее устойчивые предплечья, которые будут создавать стабильную опору. А еще – работа мышц пресса, дабы сделать асану глубже, и красивее внешне, если для кото-то это актуально.

Очень подробно о том, как выстроить Бхуджа Пидасану я рассказываю в видео на моем канале, — поэтому не буду здесь повторяться.

О не-физическом

В плане физической работы тела поза не сложная, — больше на умение находить баланс между правой и левой стороной, а также взаимодействие двух чаш одних весов: таза и грудной клетки. Если кто-то из них будет «перетягивать одеяло на себя», то поза не получится: вы будете падать вперед или назад (в зависимости от того, какая честь тела будет перевешивать).

Мне больше нравится вторая часть освоения Бхуджа Пидасаны, когда в позу нужно войти динамически – прыжком. Вот тут начинается самое интересное: поскольку ноги расположены далеко от рук (метр и больше), и закинуть их себе на плечи можно только в процессе движения = полета, то на первых порах ум на такое не согласен.

• Страшно прыгнуть вперед,
• а вдруг руки не выдержат,
• а вдруг упаду носом вперед в пол,
• не допрыгнула,
• упала на бок, попа тяжелая и т.д.

И все освоение асаны в данном случае сводится к обучению ума не бояться и реагировать нужным движением в нужный момент – без рефлекторных. Столько всего интересного о своей личности узнаешь, пока научишься бесстрашно лететь вперед!

Именно с такими позами, как Бхуджа Пидасана, понимаешь, как никогда ранее, что йога на самом деле – это работа с сознанием. А тело – всего лишь инструмент для этой работы.