Каматкарасана (Чаматкарасана), она же поза Танцующей Собаки появилась в моей практике относительно недавно – всего пару- тройку лет. Это не значит, что я ней не знала, — это значит, что в моей личной практике ее не было регулярной основе. Наверно оттого, что тогда я не отступала от четких границ Аштанга-виньяса-йоги касательно набора асан.

Поза перевернутой собаки

Да-да, так ее тоже называют оттого, что тело располагается грудью вверх, а не вперед или вниз как это делается в классических вариантах: Архо Мукха Шванасаны и ее родной сестры Урдхва Мукха Шванасаны.

Более того, ее можно назвать дальней родственницей Васиштхасаны за счет баланса на стопе и ладони вытянутой руки. Но это все – субъективные фантазии на тему.

Подробное объяснение о том, как выстроить позу корректно, вы можете посмотреть –послушать на моем канале Ютуб – вот ссылка.

Здесь же немного подробнее остановлюсь на преимуществах позы Танцующей Собаки, и почему я ввела ее в свое пользование.

Поза Восхищенного сердца

 Так ее тоже называют в некоторых школах, и легко понять почему: эта асана мощно и глубоко раскрепощает область грудной клетки, дарует свободу в лопатках и стимулирует Анахату – четвертую чакру. А еще в вольном переводе с санскрита «Camatkara» — это экстатичное раскрытие восхищённого сердца, — видимо поэтому и стали называть так позу. А со временем название упростили до Перевернутой собаки.

Но важно не название, а то, что внутри него, не так  ли? Так вот Каматкарасана дает практику:

• Сильные руки и мышцы ног. Не только сильные, но и подтянутые = красивые.
• Гибкий плечевой сустав, — как следствие отсутствие болей в нем же. Долой тяжесть в шее, тугие лопатки и сутулость!
• Подтянутый корсет тела. Хотите тонкую талию? Выполняйте ежедневно позу Танцующей собаки по три минуты на каждую сторону (3 сета по 1 минуте), — через месяц себя не узнаете!
• Свобода в диафрагме = иммунитет лучше = нет болезням!
• Грудной прогиб позвоночника станет намного лучше, что даст возможность подобраться к более сложным позам.
• Свобода в груди = нет пассивности, усталости, депрессии. Как можно быть грустным в такой асане?
• Уйдут проблемы с пищеварением и движением лимфы – проверено неоднократно!

А еще Чаматкарасана наполняет вас энергетически, при условии контролируемо- ровного и глубокого дыхания. Эта поза учит вас раскрываться навстречу Миру, стирая вашу подверженность страхам и комплексам.

Единственное: будьте предельно осторожны при знакомстве с позой Танцующей Собаки.

Ее необходимо изучать под руководством преподавателя (чтобы избежать часто встречающихся ошибок), и далеко не с первого месяца знакомства с йогой. Кстати, в видео я перечисляю позы, которые желательно хорошо освоить перед знакомством с Каматкарасаной.

Противопоказания

Да, они есть. Если у вас были серьезные травмы запястий или плечевых суставов в последние пять  лет – повремените с позой еще немного, работайте над укреплением мышц рук в других упражнениях. Если у вас воспалительные процессы в поясничном отделе позвоночника или подвздошно-крестцовом сочленении – повремените тоже. Поза Восхищенного сердца асимметрична – и за счет этого опорно-двигательная система работает асимметрично тоже, что говорит о риске усугубить вашу проблему.

Если у вас скачки артериального давления – тоже не рискуйте. Поработайте с терапевтическими позами йоги чтобы его нормализовать, а потом, при остром желании можете попробовать Каматкарасану.