Недавно у меня состоялся очень личный разговор с одной из учениц. В процессе общения, на  вопрос об эмоциях,  она сказала: «Я чувствую только пустоту. Пустоту внутри – и ничего больше, вроде нету цветных красок».

Пытаясь выяснить причину, она указала, что это не депрессия, не стресс, — не было никаких глобальных событий в ее жизни, что могли вызвать эмоциональное выгорание, например.

Путем разнообразных вопросов-ответов выяснилось, что состояние, вызванное хронической усталостью от жизни ввиду постоянно меняющихся «декораций» жизни. Учитывая события с конца февраля 2022 года.

Психика человека дала команду на заморозку чувств, чтобы психика смогла сохранить себя в рабочем состоянии. Более того: было отмечено, что только практика йоги давала реальную помощь «удержаться на плаву» (что подтвердило мои личные наблюдения над своим умом в «тот» период).

На мое предложение обратиться за помощью к специалисту-психологу, женщина категорически отказалась, объяснив тем, что не может довериться незнакомому человеку, плюс финансовое положение не дает ей никакой возможности для оплаты специалистов. Только йога-онлайн со мной и осталась.

— Я тебя знаю давно, поэтому и могу тебе доверить свои мысли, — сказала она. (Ой как приятно такое замечание!!)

На мой встречный вопрос, что бы она хотела чувствовать, чем заполнить изнутри себя, свое внутреннее пространство. Ответ прозвучал без раздумий:

— Любовью! Я хочу быть наполненной любовью, но романтические чувства мне не дают мне такого. А вот недавно я узнала, что, чтобы получать любовь – ее нужно отдавать. А  как я могу отдавать то, чего нет внутри меня?

Мне очень хотелось спросить ее о том, как же она прожила в браке столько лет –больше пятнадцати, если не ошибаюсь, — но не стала ее беспокоить таким щекотливым вопросом.  И так было очевидно, что ей тяжеловато дается откровение такого рода.

Любовь имеет множество трансформативных проявлений – доброта, забота, щедрость, радость, заинтересованность и просто сопереживание эмоций. А еще наслаждение в моменте с помощью любого из органа чувств, игривость, смех. И одно из главных – желание делиться. Любым из вышеперечисленных состояний.

 Любовь к себе — это отношение: «я ценная, я достойна заботы».
Наполненность любовью — это чувство живого тепла, связи, радости.

И самое важное на первом этапе пути – это научиться всему этому во взаимодействии с самим собой. Тут йогические знания очень помогают: проще разделиться на Я = тело, Я = личность, Я = Душа. Душа заботится о теле и личности разными способами, проявляя и заботу, и нежность, сопереживает в разные моменты жизни.

Некоторые психологи применяют понятия: «маленькая девочка внутри», «внутренняя богиня» и т.п. Неважно как вы называете, лишь бы вы поняли Суть и научились действительно разделять где ВЫ- Душа, а где человечек, который нуждается в вашей помощи.

Да некоторым будет изначально непонятна такая тактика, но кто мешает вам попробовать, кроме ваших же стереотипов?

Как оживить чувства внутри себя?

1. Начните с самого простого: с тела.

Базовое ощущение любви изначально ощущается телесно — как тепло, мягкость, трепет, уют. Начните создавать для своего тела маленькие акты нежной заботы. Например: приготовить любимое блюдо – для себя, а не потому что надо кому-то, одеть теплые носочки, когда прохладно с мыслью: «Я забочусь о тебе, мое тело», полежать на диване, если чувствуется усталость – даже если все дела мира ждут вас. Остановитесь. Замедлите бег. Через осознанные действия приходит ощущение: «я забочусь = я люблю». Не использовать отговорки, убеждения, что надо, или еще какие-то уловки ума. Разрешите себе. Мир не рухнет без вас, можете быть уверены.

Иногда чувство не просыпается, его можно пробудить телом: слушать музыку, которая трогает, обнять себя или подушку и прочувствовать каждой клеточкой уют момента, позволить себе плакать, обнимая = обхватывая себя руками – показывая, что ты рядом (как если бы это сделал кто-то другой) или смеяться вслух, — да-да, сама с собой обсуждая детали вызвавшего смех момента.

Возможно для кого-то это будет казаться странным, или признаком «шизы» — но разве это более странно чем то, что происходит в современном мире?

Мне когда-то тоже трудно было так сделать. Но когда я поняла, что то, как вы любите себя – так вас будут любить и другие, — все прояснилось. Когда я отказываю себе, говоря, что кому-то нужнее – я проявляю нелюбовь к себе. Когда я говорю себе «потом, в следующий раз» в тот момент, когда моему телу хочется именно сейчас отдыха, уютного вечера с какао и душевным фильмом – я показываю этим: «Твой отдых может подождать, не ты у меня на первом месте, а деньги, соц.обязательства или уборка».

Нет уж, с этим покончено! Только тело у меня мое личное – полностью и до конца – поэтому ему – моя главная забота! А где тело в заботе – там и Душе комфортнее.

 2. Зеркало и слова

Попробуйте встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и сказать: «Я люблю тебя», «Ты важна для меня». На полном серьезе, а не кривляясь или отшучиваясь. Так, как бы вы ждали от кого-то таких слов. Сначала может быть странно, или вообще невозможно, но по мере практики повторение сформирует эмоциональный отклик. Вам будет все проще говорить себе комплименты, слова нежности и заботы – глядя в зеркало, с чувством полной оттдачи. И вы почувствуете себя более наполненной каждый раз. Шаг за шагом. По мере увеличения искренности в словах.

Слова имеют Силу. Они питают человека даже больше, чем солнечный свет! Сила слова – звука в целом имеет как целительное, так и разрушающее действие – смотря что в них заложено.

И не думайте, что только чьи-то слова важны – нет! Вы и ваше тело, ваша Душа – это не одно и то же. Разделите. И проявляйте к ним любовь.

3. Через благодарность

Записывайте  каждый день минимум пять вещей, за которые вы благодарны (луч солнца, добрый взгляд, вкус еды, поступок, слово, цвет одежды или природы) . Это тренирует сердце «видеть любовь извне» и учиться чувствовать её в мельчайших деталях. Благодарность рождается в добром сердце. Доброе сердце наполнено любовью к Миру. Учите себя быть благодарным = добрым = любить.

4. Делая добро.

Иногда любовь просыпается через действие: улыбнуться другому, погладить животное, помочь в жизненной мелочи. Ты отдаёшь — и в этот момент чувствуешь благодарность. Впустите ее в себя и вы поймете, как наполнить себя любовью, помогая другим.

Нужно всего лишь выбрать тот метод ,который вам по душе, — опять-таки с заботой о себе! Кому-то кормить котиков, кому-то — ухаживать за старичками, или посадить цветы у полузаброшеного перекрестка… вам выбирать ;)

Скажу вам по секрету: я долго учила себя любить себя, так как до этого знания такого рода не были заложены в меня. Чувство долга, обязательств – это да, а вот любить себя – как это – я долго не знала. Честно говоря, даже не задумывалась об этом. А однажды прозрела, хвала Вселенной!

И еще одно уточнение: мужчину наполнить любовью может только женщина….