Чтобы стать – пусть не счастливым, но удовлетворенным своей жизнью, нужно понять, как и почему реагируем так, а не иначе. Ни для ни кого не секрет, что основным = самым весомым показателем нашего бытия являются эмоции, его сопровождающие. Великие йоги еще в древние времена утверждали, что:

Хочешь быть счастливым – избавься от эмоций.

То бишь, от эмоциональных реакций на происходящее. Но подавляющее большинство среднестатистического социума совершенно не осознает, что является катализатором определенных эмоций в определённые моменты своей жизни. По факту: реагируют автоматически, по заложенной в сознание схеме, — чаще в детско-подростковом периоде. Кто это вероятнее всего запихнул в вас: читайте здесь, а сегодня я расскажу вам, как в целом реагируют люди. Имея эту информацию, вы сможете постепенно изменить автоматическое на осознанное.

Спойлер: управляя сознательно своими мыслями, вы управляете своими действиями, а значит, меняете свою жизнь в желаемую сторону.

Четыре критерия оценки

Да-да, у обычного человека всего четыре критерия оценки происходящего, меняется только интенсивность окраски в зависимости от того, каков был исход: ожидаемый или напротив, нежелательный. Или вовсе: непредсказуемый.

Обладание – в целом показывает, получили желаемое (достигли его) или нет. Приобретение или потеря, успех или неудача – это все сюда, в эту графу.

Справедливость – можно еще назвать этот пункт: правильно-неправильно. То есть насколько корректно или нет поступили с вами, или вы, или в целом ситуация какова. Приемлемо или нет. Очень субъективный критерий, так как у каждого человека свой ракурс восприятия происходящего.

Точность – насколько точно сбылось ожидаемое, или полученная информация верна, или действие, выполненное кем-то. Можно еще обозначить: ожидание – реальность. Ждала подарок на ДР, а получила купон со скидкой.

Временной промежуток – было –стало, есть –будет, надо – происходит и так далее. Ведь бывало у каждого: хочу сейчас, а сбывается через 10 лет, когда вообще не надо.

Сопроводительные эмоции

О том, что люди не всегда понимают, что они чувствуют на самом деле, я заметила на примере моих учеников йоги. В определенные моменты практики, я их спрашивала: что вы чувствуете сейчас? Какая эмоция преобладает внутри? Мало кто мог сразу ответить. А ведь это очень важный навык понимания себя, как личности для тех, кто заинтересован в трансформациях (внутренних и внешних).

Например: потеря денег из-за выплаты штрафа за неправильную парковку. Потеря + неуспех – первый критерий оценки. В таком случае человек будет чувствовать сожаление от потери денег и досаду (возможно, злость на себя) оттого, что знал, что нельзя, но все равно сделал. Но при этом видел, что были еще две неправильно припаркованные машины, и им ничего – несправедливость = второй критерий оценки ситуации. И на этом фоне раздражение, гнев: почему им сошло с рук, а мне нет? Подавая апелляцию в суд с указанием всех деталей ситуации, человек живет радостной надеждой, что, возможно, все изменится к лучшему. Или наоборот, в опасении, что откажут. И если в момент получения штрафа он испытывал сильные смешанные эмоции, то по прошествии полугода – пока дело было на рассмотрении, его эмоции улеглись, ведь по факту: виновен, стыдно.

Еще вариант

Если рассматривать ситуацию, которая еще не случилась: то, есть временной критерий — будущее. Открытие нового бизнеса, например. Вложено энная сумма денег, потрачено достаточно времени и энергии, бизнес запущен, ждем-с.

Во-первых, будет ожидание получения результата (критерий №1), сопровождающееся либо предвкушением, интересом, азартом = радость. Либо негативными эмоциями: переживание, страх неудачи, тревоги и прочее. Мы смотрим на критерий №3 — точность выполнения. Например, нам хочется, чтобы уже через три месяца пошла прибыль, а не только поддержание дела на плаву. Насколько точно мы все продумали? Точно получу или не получу желаемое? Получу, когда хочу или через три года? По честному ли все организовано = можно спать спокойно и не бояться (налоговой, например)?

В итоге

Действия человека будут существенно отличаться в момент случившегося и его оценка через пару месяцев – лет после происшедшего. То есть эмоциональная значимость кардинально отличается. Поэтому самый простой метод отстранится от своих же эмоций в момент, это подумать: а будет ли это для меня так же важно через год – три? Пока вы будете над этим размышлять, вы уже существенно снизите эмоциональную окраску, а значит, возможность действия в «состоянии аффекта».

А еще: вспомнить за четыре основных критерия оценки ситуации и разложить ее по полочкам, определяя, какая эмоция сейчас ее сопровождает. Как бы со стороны наблюдая происходящее. Как писатель описывает своих персонажей.

Ведь в Глобальном Смысле так и есть.

Ведь если мы не хотим быть марионетками на поводу у своих чувств и эмоций, первое, что надо научиться – это их осознавать, а значит признавать. Не лгать самому себе и говорить: да нет же, я белая и пушистая, но принять то, что есть по факту, со всеми какашками.

Принятие – это первый шаг к выздоровлению.

При условии, что мы пытаемся себя лечить осознанностью момента.