Этот вопрос часто задают новички, прошедшие «первое посвящение», которое длится не менее полугода (у некоторых затягивается на пару лет), и наконец пробующие разобраться больше в теории для понимания, а не просто слепо следовать указанием учителя.

И если различия между Бакасаной и Бхуджа Пидасаной очевидны, то какая разница между Бхуджангасаной и Собакой мордой вверх – сразу непонятно. Более того: некоторые учителя утверждают, что это одна и та же поза, по-разному называемая в различных школах йоги. Но скажите: есть ли отличия между Сарпасаной и Наукасаной? Ведь обе позы подразумевают работу над разгибателями позвоночника, в положении лежа на животе. И если вы периодически почитываете мои посты, то наверняка знаете: это не одна и та же поза, по разному называемая на противоположных уголках планеты.

Поэтому мое субъективное мнение: разница между Бхуджангасаной и Собакой мордой вверх все же есть. Она сразу не видна поверхностному взору новичка, но практик, уже погружающийся далее скажет: это не одно и то же.

Поза Кобры

Именно так переводится Бхуджангасана с санстрита – официального языка йоги. Поза подразумевает сильный прогиб, как говорят инструкторы: скрутить свой позвоночник в тугой рулет, а потом развернуть его в линию.

Отлично стимулируя почки и надпочечники, поза Кобры является прекрасным антистрессом, корректируя выработку адреналина. Но при этом стимулирует щитовидную железу, так что если у вас гипертериоз – лучше воздержитесь от ее выполнения, заменив на  более мягкие прогибы. Ну или в крайнем случае не фиксируйте более, чем на 5 -10 секунд, — просто чтобы затронуть глубже физический уровень вашей структуры.

О Собаке мордой вверх подробно можно прочесть здесь, поэтому повторять не буду.

Так в чем различие

А теперь внимательно смотрите на фото: зрительно же оно есть? Кто-то скажет: так ведь допустимо в СМВ (сократим название?) опускать колени на пол, более того: это надо делать, если есть большие проблемы в поясничном отделе. И локти полностью выпрямлять не обязательно, если недостаточно гибкости в спине. Фото посередине немного сбивает с толку, не так ли?

Чтобы долго не тянуть, предложу посмотреть видео, где я подробно озвучиваю как правильно выполнять каждую асану и в чем между ними разница. Ладно, вот вам спойлер: максимальный прогиб и такой же интенсивности вытяжение передней линии тела.

И еще: когда будете пробовать прочувствовать оба варианта, не забывайте о контр-позах.