Как делать лимфодренажный массаж дома

Одним из мощных, но естественных (а также бесплатных) средств для похудения считается лимфодренажный массаж. Как его делать правильно дома, читаем в этом посте и не ленимся выполнять как можно чаще, — эффект не заставит себя ждать.

Одна из первых причин возникновения проблем с лишним весом, отечностью тела, а также образованием целлюлита является застой лимфы. Эта уникальная система саморегуляции организма человека устроена так, что движение лимфы по сосудам происходит только благодаря сокращению мышц тела и воздействию гравитации Земли. Таким образом, малоподвижный образ жизни – это одна из главных причин плохо работающей лимфатической системы.

С чего начать?

Простой лимфодренажный массаж дома сделать самому себе очень легко, для этого не нужно специальное оборудование или особые навыки массажиста, — всего немного желания и терпения, так как процедура некоторым может показаться не совсем приятной (особенно если имеется «апельсиновая корка» в проблемных местах). Рекомендуется принять перед началом массажа разогревающую ванну или горячий душ, — это не обязательно, но способствует более быстрому отклику тела. Если при этом применить очищающие скрабы для кожи – еще лучше, — один из лучших – обычный кофейный осадок, оставшийся после варки кофе (его не нужно выбрасывать, — собирать в небольшую баночку с плотной крышкой). Также хороша в таких целях мелкая кукурузная крупа, которая продается практически в каждом супермаркете.

Как делать массаж?

Лимфодренажный самомассаж выполняется по такому принципу:

1. Энергичными поглаживаниями и растираниями ладошек пройтись по всему телу, начиная от стоп вверх по ногам, затем руки от ладоней до плеч, грудная клетка +шея и закончить в области живота. При этом следует использовать небольшое количество природного масла (кокосовое лучше всего, но оливковое не рафинированное тоже сгодится).
2. Вернуться к стопам и оттуда начать второй этап: сжать кожу вместе с подкожным жиром, захватив плотно ладонью и продержать, активно сдавливая 15 -20 секунд. Отпустить и перейти к следующему участку, постепенно поднимаясь вверх (следуя общему правилу движения лимфы). В проблемных местах держать сжатие дольше – до 30 секунд, стараясь действовать с хорошим усилием.
3. Третий этап – это активные похлопывания ладошкой по особо проблемным зонам: бедрам, ягодицам, области живота + бока и верхние части рук. Важно делать это до покраснения кожи, что свидетельствует о хорошем притоке крови к этим местам.

После этого выпить теплого зеленого чаю с имбирем или корицей и спокойно полежать 8- 10 минут. Если застой лимфы или избыточный вес налицо, то необходимо проводить лимфодренажный массаж дома не реже 3 -4 раз в неделю в течение 1 -2 месяцев, а потом постепенно сокращать количество до одного раза в две недели, не забывая заниматься йогой, которая идеально воздействует на все системы организма – на лимфатическую в первую очередь.