Основные ступени для старта в йоге — это не сколько позы, сколько умение соединить работу тела, ума и внимания (духа). Но для того, чтобы эта связь случилась, необходимо изначально выстроить уверенную стартовую площадку, — для ума в первую очередь. Наш ум устроен так, что он не любит новшеств, изменений, усилий = энергозатраты любого рода. Именно поэтому многие люди бросают благие начинания через неделю-две посте старта.

Что важнее всего?

Я часто указываю на то, что йога – это прежде всего честность по отношению к себе, умение слышать и слушать не только работу мускулатуры, суставов и внутренних органов, но также общаться со своей Душой, честно отвечая на все выползающие вопросы. Иногда это не так легко, как кажется, так как стереотипное мышление и хронический самообман у многих людей прочно проросли сквозь их сущность.

Как начать общение с собой? Первым делом взять лист бумаги и карандаш, сесть и основательно подумать, а затем прописать ответы на данные вопросы, которые и станут тремя базовыми ступенями для успешного старта:

1. Почему я хочу заняться йогой? Ответ должен быть сформулирован конкретно, а не просто «для здоровья, гибкости». Если ваш ответ – «это модно» — тогда мой совет: даже не начинайте, долго это не продлится, а организму и психике такой стресс ни к чему (я предупредила). На это же этапе важно четко осознавать, что такое Йога вообще, так как большинство людей имеют глубоко ошибочное мнение на этот счет= красивые гибкие тела, крутые позы vs.фото и прочее. Советую изучить порядка 20 -30 видео и статей из разных источников + посетить парочку уроков в реальном времени (до принятия главного решения).
2. Чем вы готовы пожертвовать ради йоги? Да-да, именно так. Закон равновесия во Вселенной гласит: «Чтобы что-то получить, необходимо кое-что отдать». Проснуться на два часа раньше, чтобы успеть сделать утреннюю практику перед работой, отказаться от любимых пирожных, так как перегруженная пищеварительная система сводит на «нет» все усилия. Алкоголь, сигареты, длительное зависание в Сети — это тоже хорошая плата за практику. Важно хорошенько подумать и твердо решить + не изменять своему намерению, — это будет вашим решением, намерением, которое будет дополнительно питать ваш Тапас.
3. Моя цель в йоге на этот год. Этот пункт должен периодически пересматриваться, переосмысливаться. Те, кто длительно практикует, с легкой ноткой удивления обнаружат, что цель со временем будет сдвигаться в другую сторону. Например: — Я займусь йогой, чтобы устранить боли в пояснице (шее, коленях), убрать отечность тела, вытянуть заднюю поверхность ног, сесть на шпагат, перестать нервничать по пустякам, научиться глубоко дышать, лучше / легче засыпать и т.д. Исходя из поставленной цели нужно отслеживать изменения и по ним ориентироваться – имеет смысл ваша практика на коврике или нет.

Всего три этих стартовых ступени в йоге могут стать мощным фундаментом как для вашей мотивации, так и всей практики в целом. Далее нужно всего лишь  щепетильно следовать установленному правилу заниматься регулярно и желательно стабильно в одно время, что даст психике мощный якорь устойчивости, который в свою очередь приведет к долгожданному результату, пуская необходимые корешки положительных изменений на всех уровнях вашего бытия, — как это случилось в моем случае.