Тонкости Триконасаны

Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два –  глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя […]

Корректное вытяжение позвоночника или еще раз о Джану Сиршасане

Джану Сиршасана – одна из немногих, которые приходится постоянно поправлять на уроках йоги, так как многие почему-то буквально понимают название и вместо корректного вытяжения позвоночника, упорно пытаются достать головой до ноги. В переводе с санскрита: джану= колено, сирша= голова, поэтому начинающие в попытке следовать сути, тянуться вниз. В итоге  положение туловища больше напоминает закарюку с […]

Как развить подвижность тазобедренных суставов

Исправно работающие суставы без боли – это мечта каждого человека, во второй части жизни в частности. Тазобедренные суставы важны особенно, так как они располагаются в непосредственной близости к главному амортизатору тела — тазу, снимающего нагрузку не только с позвоночника, но и коленей. Что не дает суставу свободно двигаться? Без мобильности суставов ни о какой легкости […]

Что нужно знать начинающему о позе Лотоса

Несколько ключевых аспектов для начинающих о позе Лотоса: что нужно знать, чтобы не навредить себе, пытаясь выполнить эту асану. Также в помощь приведен комплекс упражнений для раскрепощения тазобедренных суставов для тех ,кто делает первые шаги в йоге. Для чего делать позу Лотоса? Для многих людей, мало сведущих в йоге, поза Лотоса (Падмасана) считается символом йогина […]