Джатхара Паривартанасана: работаем с косыми мышцами тела

Джатхара Паривартанасана дословно переводится с санскрита как «скручивание желудка», что ставит эту позу в ряд терапевтических. Это одно из универсальных положений, доступное всем без исключения: выбрав доступный вариант для своего тела, можно добиться значительного продвижения в своей практике. Польза для тела Джатхара Паривартасана имеет множество плюсов: Помимо воздействия на желудок, асана стимулирует работу всех внутренних […]

Сколько стоять в асане

Сколько стоять в асане для достижения максимального эффекта, но без насилия над собой — этот вопрос задается чаще всего новичками в йоге. Какой ориентир – временной промежуток или количество выдохов? Всему — свое время На самом деле основной ориентир для определения, сколько нужно стоять в асане, зависит от уровня практики: Только начинающий заниматься йогой (первые […]