Корректная скрутка для мышц спины

Скручивание мышц спины, а также выпрямляющих позвоночник в частности – это неотъемлемая часть практики асан, так как эта группа мышц является одной из самых важных для поддержания красивой осанки и здоровой спины. Ниже представленное видео поможет вам освоить эту нехитрую позу. Немного мотивации Данное скручивание тела рекомендуется для тех, кто имеет: боли в пояснице, вызванные […]

Музыка для занятий йогой: за или против

В первые годы, когда я начала преподавать, у меня всегда звучала музыка для занятий йогой. Не было такого случая, чтобы было тихо: мелодии специально подбирались, монтировались в длинные полуторачасовые треки, иногда смиксованные со звуками природы, пением птиц или дельфинов. В последние 6 -7 лет работы преподавателем йоги музыки на моих занятиях не было (за редким […]

Йога для всех, кто готов начать

У каждого человека, кто стремиться развиваться в своей профессии или увлечении, наступает момент, когда нужно подниматься выше, иначе все грозит превратиться в болото, не дающего прежнего удовлетворения. В моем случае это больше необходимость поддерживать свой навык преподавателя, ведь переехав на новое место, пока нет возможности вести занятия в реале. Поэтому я организовала онлайн уроки йоги […]

Об Аштанга-йоге

Я много лет занимаюсь Аштанга-йогой, и с уверенностью могу сказать: этот метод – один из лучших. И несмотря на то, что этот стиль обзывают физкультурным, лишенным духовности и не подходящим для женщин, я знаю – большая часть моей практики – это любимая Аштанга.  В чем особенность стиля Все весомые школы йоги берут начало от Т. […]

До новых встреч!

Вот и прошло заключительное занятие с моими учениками: через четыре дня я покидаю Украину и встаю на новый Путь, а они… они, в принципе, тоже. Никто наверняка сейчас не знает, как сложиться взаимодействие с йогой дальше: кто-то сменит учителя, кто-то забросит занятия (временно или навсегда), кто-то будет продолжать практику дома. Я обещала, что готова проводить […]

Важные аспекты Квадрата дыхания

Самавритти Пранаяма, которую по-простому называют Квадрат дыхания, доступна на любом этапе практики йоги, при условии, что человек соблюдает все правила ее использования. Почему это важно – читаем ниже. Техника дыхания по квадрату Расположив тело с прямой линией позвоночника и раскрытой грудной клеткой, делаем несколько дыханий Уджайи – это единое правило перед всеми видами пранаям, — […]

Парная йога или растяжка вдвоем

Для большинства серьезных практиков парная йога считается детским развлечением, но если глубже взглянуть на растяжки вдвоем, то можно открыть для себя много нового, — не обязательно на физическом уровне. Йога в паре Этот вид занятия только на первый взгляд кажется детским развлечением, ничего общего не имеющего с серьезной и глубокой практикой йоги. Парные растяжки для […]