Корректное вытяжение позвоночника или еще раз о Джану Сиршасане

Джану Сиршасана – одна из немногих, которые приходится постоянно поправлять на уроках йоги, так как многие почему-то буквально понимают название и вместо корректного вытяжения позвоночника, упорно пытаются достать головой до ноги. В переводе с санскрита: джану= колено, сирша= голова, поэтому начинающие в попытке следовать сути, тянуться вниз. В итоге  положение туловища больше напоминает закарюку с […]

Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих

Поза Сфинкса — это одна из первых асан на развитие гибкости позвоночника, которую следует изучить каждому новичку в йоге, если хочется  добиться не только свободы в спине, но и избавиться от болей. Первый прогиб для начинающих Не все базовые позы йоги даются начинающим легко – некоторые из них становятся настоящим испытанием не только для тела, […]

Как подружиться с подвздошно-поясничной мышцей

Подвздошно-поясничная мышца (сокращенно ППМ) – это эпицентр тела: соединяющий через таз ноги с позвоночным столбом. Древние мастера Востока называли ее «душа тела», так как знали о ее многофункциональности и важности для различных движений. Душа тела Мышца крепится к 12 позвонку грудного отдела верхним краем и нижним – к малому вертелу бедренной кости, проходя сквозь брюшную […]