Йога — это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и продолжается формированием его духа…
Джану Сиршасана дословно переводится с санскрита, как поза головы к колену. Вот только те, кто знаком с корректным построением позы, скажет: голова от колена намного ниже будет, в районе голени. А на вопрос, чем же поза полезна в основном, скажет: качественное вытяжение квадратной поясничной мышцы спины, осевое вытяжение позвоночника в целом, а также раскрепощение тазобедренных... Читать далее →
Подводные камни и подвохи при постройке поз в йоге – вещь обычная: не зная их можно или навредить себе или просто бессмысленно тратить время. В чем скрытые подвохи позы Собаки мордой вверх при некорректном выполнении, подскажет эта статья. Урдхва Мукха Шванасана Базовый прогиб с опорой на четыре точки является контр-позой (противоположной по воздействию) для родной... Читать далее →
Две первых позы часто путают между собой из-за схожести положения тела. И вправду: Баласана и Шашанкасана со стороны практически идентичны, - не считая положения рук, а вот с позой Кролика часто возникает путаница: ее отождествляют с позой Зайца (это и есть Шашанкасана), хотя это разные асаны. Давайте разберемся подробно? Поза Ребенка Она же Баласана в... Читать далее →
В наш просвещенный век высоких технологий человек платит высокую цену: своим здоровьем. Многочасовые пребывания в офисах за компьютером, дома – у тех же гаджетов, сидя в многочасовой пробке в автомобиле, в метро, следуя на работу, дают о себе знать общим для многих людей фактором: дискомфорте в спине, уставших плечах и нарастающей, тупой болью в затылке,... Читать далее →
Зная все ключевые моменты позы Планки, вы с легкостью ее освоите, воздействуя практически на все скелетные мышцы тела. Как этого добиться и чем это полезно – читаем ниже. Сразу о пользе Перед тем, как перейти к подробной инструкции выполнения позы Планки, а также рассекречивания ключевых моментов ее построения, я вскользь расскажу, чем хороша эта поза.... Читать далее →
О реакции учеников на позу Трясогузки (Кханданасана) можно слагать целые эпопеи: преобладающее большинство ее тихо ненавидят, но при этом чувствуют ее мощь, а значит – смиренно выполняют. Знаете ли вы все об этой позе йоги? Техника выполнения Поза трясогузки основана на глубоком приседе, в котором позвоночник и линия бедер выстраиваются параллельно полу. В исходном положении... Читать далее →
Нет смысла выбирать между желанием сесть на шпагат и свободой в подвздошной мышце – данный мини-сет из 5-ти упражнений выполнит оба этих желания. А еще: прощайте боли в груди и пояснице, тяжесть и отечность в ногах. Мотивирует? Преимущества Этот мини-сет я считаю универсальным по многим показателям: Хотите сесть на шпагат за короткое время – пожалуйста!... Читать далее →
Создайте блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.
yogavecplaisir.com 