Йога для тела

Как раскрепостить тело для позы Лотоса

Чтобы раскрепостить тело для позы Лотоса, я предлагаю использовать такой простой (на первый взгляд) комплекс упражнений. С чего начать? Перед тем, как решиться на подготовку тела для Падмасаны (поза лотоса), важно определить для себя, зачем это вам нужно. При этом :Что нужно знать начинающему о позе Лотоса. Далее проработать базовый уровень раскрытия таза, вытяжения бедер и… Читать далее Как раскрепостить тело для позы Лотоса

Йога для тела

4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Интерес к подвздошно –поясничной мышце разгорается все больше, - люди наконец поняли зависимость состояния здоровья и ее тонуса. Предлагаю 4 простых упражнения для раскрепощения ППМ, доступные для начинающих практиков йоги. Поза стола Ардха Пурвоттанасана (иногда ее называют Сахаджа Пурвоттанасана) или поза стола – это очень многогранная поза. Она раскрепощает всю переднюю линию тела: Плечевой пояс,… Читать далее 4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Йога для тела

5 простых поз йоги для спины

Всего 5 простых поз йоги для спины дают массу преимуществ для тех, кто их регулярно выполняет. Каких? Читайте дальше… В каком порядке выполнять эти упражнения? Для того, чтобы эффект от поз для спины был максимальный и быстрый, важно выполнять их в правильном порядке, а также обязательно использовать контр- позу между асанами. Пять простых поз предлагаю… Читать далее 5 простых поз йоги для спины

Йога для тела

Как получить максимальную выгоду от одного упражнения

Только скептики не верят в то, что даже в йоге можно получить максимальную выгоду от одного упражнения, - а вот опытные йогины это знают наверняка. Более того: успешно используют в своих сетах тогда, когда времени в обрез, а качество практики терять не хочется. Что необходимо для старта? Все сложное состоит из множества простого – это… Читать далее Как получить максимальную выгоду от одного упражнения

Йога для тела

Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

В йоге для начинающих важно адаптировать сложные позы под возможности человека. Поза Дельфина – это подготовка тела к перевернутым положениям, одной из которых является Сиршасана, а также идеальная проработка верхней части тела. Ардха Сиршасана Руки в этом варианте Дельфина отстраиваются, как при Сиршасане: Локти и замок из сцепленных кистей рук образуют равносторонний треугольник. Позвоночник вытянут… Читать далее Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

Йога для тела

3 позы для начинающих, чтобы устранить скованность в теле утром

Всего три позы и 2 -3 цикла брюшных манипуляций могут устранить скованность в теле утром после сна. Всего пять минут – а легкость в теле и прилив энергии вам обеспечен! Я чувствую себя бревном Именно так многие мои ученики охарактеризовывают утреннюю скованность в теле после сна. Именно она для некоторых стает настоящей проблемой не только… Читать далее 3 позы для начинающих, чтобы устранить скованность в теле утром

Йога для тела

Йога с нуля: как освоить Шалабхасану

Начиная практику йоги с нуля важно понимать, что не все позы будут получаться легко, например, Шалабхасана  далека от совершенства даже в базовой версии. Как корректно подвести тело к выполнению глубокого варианта, рассказывается ниже. Поза Саранчи (или Кузнечика) Дословный перевод названия позы с санскрита очень точно описывает положение тела в пространстве при выполнении Шалабхасаны: локти –… Читать далее Йога с нуля: как освоить Шалабхасану