Как правильно выполнять асаны: критерии корректной практики

Вопросы о том, как правильно выполнять асану, звучат практически на каждом моем уроке, также часто затрагивается тема корректной практики, что является показателем осознанной практики. Корректность позы в йоге очень волнует в первую очередь начинающих, так как они еще не научились чувствовать тело на глубоких уровнях, а также не владеют достаточным багажом знаний для успешной практики. […]

Адхо Мукха Шванасана или Собака мордой вниз: тонкости позы

Адхо Мукха Шванасана — это первый камешек в фундаменте физической практики йоги, так как ее заслуга монументальна. Поза Собаки мордой вниз, как ее называют, переводя с санскрита на русский, является первой позицией, которую нужно не только освоить телом, но понять умом, а также сознательно уметь видоизменять ее в зависимости от ежедневных особенностей, вызванных состоянием тела. […]

Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих

Поза Сфинкса — это одна из первых асан на развитие гибкости позвоночника, которую следует изучить каждому новичку в йоге, если хочется  добиться не только свободы в спине, но и избавиться от болей. Первый прогиб для начинающих Не все базовые позы йоги даются начинающим легко – некоторые из них становятся настоящим испытанием не только для тела, […]

Йога с нуля: как правильно начать

Если вы все-таки решили заняться йогой с нуля в домашних условиях, но при этом теряетесь в догадках, с чего и как правильно начать практику, то этот пост поможет взять легкий старт. Самое главное в йоге с нуля В течение первого месяца своих стремлений  необходимо просто выработать регулярность и качество занятий, ведь пристальный взгляд преподавателя не […]

Стоит ли начинать заниматься йогой после 45

Среди людей старшего поколения актуален вопрос: стоит ли начинать заниматься йогой после 45, ведь бытует мнение, что она только для молодых и гибких. Попробуем разобраться в этом вопросе. Стереотипное мышление — преграда в йоге Большинству кажется, что практика йоги – это обязательно  шпагаты, стойки на голове и поза лотоса, как венец всего, а потом еще […]

3 ступени для старта в йоге

Основные ступени для старта в йоге — это совсем не позы, а умение соединить работу тела, ума и духа. Как это сделать проще всего, расскажет этот пост. Что важнее всего для старта в йоге? Я часто указываю на то, что йога – это честность по отношению к себе, умение слышать и слушать не только работу […]

5 распространенных ошибок у начинающих заниматься йогой

Выделить 5 главных ошибок у начинающих заниматься йогой легко, так как все они носят не физический характер, а сводятся к различным состояниям ума, что многие начинающие упускают из виду — совершая первую ошибку. Чтобы понять суть, рассмотрим все более детально в данном посте. Пять основных ошибок в практике За все время моего многолетнего преподавания йоги […]