Йога для тела

Виды боли в практике йоги

На становлении личной практики важно различать виды боли, помня основную заповедь йога: Не-насилие. Для новичков этот процесс может затянуться на несколько травм только потому, что они изначально не владели информацией различения, ведь боль – боли рознь. Должно ли быть больно? Этот вопрос иногда задают начинающие йогины, так как начитавшись «умной» литературы на просторах интернета, они… Читать далее Виды боли в практике йоги

Йога для тела

Как раскрепостить тело для позы Лотоса

Чтобы раскрепостить тело для позы Лотоса, я предлагаю использовать такой простой (на первый взгляд) комплекс упражнений. С чего начать? Перед тем, как решиться на подготовку тела для Падмасаны (поза лотоса), важно определить для себя, зачем это вам нужно. При этом :Что нужно знать начинающему о позе Лотоса. Далее проработать базовый уровень раскрытия таза, вытяжения бедер и… Читать далее Как раскрепостить тело для позы Лотоса

Йога для тела

Что делать, когда отекает тело

Сегодня статистика утверждает, что у каждой четвертой женщины после 35 регулярно отекает тело, что влечет за собой не только неприятные ощущения, набор веса, но и проблемы со здоровьем. Бороться с отечностью куда проще, чем кажется и этот пост именно об этом. Почему мы отекаем? Как правило, тело отекает тогда, когда в нем скапливается слишком много … Читать далее Что делать, когда отекает тело

Йога для тела

Скручивания лежа в йоге для начинающих

Скручивания лежа считаются самыми безопасными в йоге, поэтому их зачастую используют на начальном уровне практики йоги, постепенно смещая акцент воздействия. Их рекомендуют делать людям со слишком зажатым телом, пожилым, а также тем, кто находится в реабилитационном периоде. Чем важны скручивания для тела Несмотря на то, что некоторые йогины плохо высказываются о этом виде воздействия на… Читать далее Скручивания лежа в йоге для начинающих

Йога для тела

4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Интерес к подвздошно –поясничной мышце разгорается все больше, - люди наконец поняли зависимость состояния здоровья и ее тонуса. Предлагаю 4 простых упражнения для раскрепощения ППМ, доступные для начинающих практиков йоги. Поза стола Ардха Пурвоттанасана (иногда ее называют Сахаджа Пурвоттанасана) или поза стола – это очень многогранная поза. Она раскрепощает всю переднюю линию тела: Плечевой пояс,… Читать далее 4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Йога для тела

5 простых поз йоги для спины

Всего 5 простых поз йоги для спины дают массу преимуществ для тех, кто их регулярно выполняет. Каких? Читайте дальше… В каком порядке выполнять эти упражнения? Для того, чтобы эффект от поз для спины был максимальный и быстрый, важно выполнять их в правильном порядке, а также обязательно использовать контр- позу между асанами. Пять простых поз предлагаю… Читать далее 5 простых поз йоги для спины

Йога для тела

Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Поза Васиштхасаны в йоге, - или боковая Планка, как ее по-простому называют инструкторы, таит в себе много сюрпризов. При всех трудностях ее освоения асана желанна для многих не только потому, что дает вызов уму и телу, но также сулит отличную физическую форму ее покорителю. Польза боковой Планки Учитывая, что освоение Васиштхасаны стоит начинать только после… Читать далее Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля