Поза мудреца Маричи: начало начал

В Первой серии асан в Аштанга-виньяса-йоге четыре позы мудреца Маричи, которые разделяют по буквам: A-B –C- D, в четвертой есть еще столько же –более сложные и менее необходимы для пользователя базового уровня, коими являются 70% населения. О Маричиасане C я уже писала здесь, а сейчас вернусь к ее началу начал – отстройке правильного фундамента данной […]

Паривритта Паршваконасана от А до Я

Одной из нелюбимых поз начинающих йогинов является поза вытянутого угла, она же Паривритта Паршваконасана. Причиной тому — высокий уровень сложности асаны в силу одновременного воздействия на различные уровни. Краткое досье Паривритта Паршваконасана получила свое название из-за того, что тело человека весьма напоминает эту фигуру – если геометрически провести линии от крайних точек: стоп, рук и […]

Йога в деталях: поза Рыбы для начинающих

Если вы не включили позу Рыбы в свой арсенал ежедневных асан йоги – самое время, так как она является противоядием от многих заболеваний. Матсьясана, она же поза Рыбы, и близкая к ней Уттана Падасана является прогибом лежа, который выполняется в качестве компенсации после выполнения позы Березки и Халасаны (Плуг). Почему рыба? Если выполнить полный вариант […]

Какая йога правильная

Все чаще слышу высказывания, рассуждения и дискуссии о том, что то, какая йога правильная, а какая нет. Когда-то даже активно задавалась этим вопросом, вопрошая более именитых мастеров, практиков и даже людей, мало связанных с йогой. На мое личное мнение их ответы почти  повлияли, но придали опыта – люди зачастую заблуждаются касательно того, что йога – […]

Новый подход к позе Дыбы

Новый подход к позе Дыбы позволит в короткое время избавиться от закрепощенности плечевого пояса, болях в шее и лопатках. Как освоить эту позу с нуля – читаем ниже. Почему я делаю эту позу каждую неделю К сожалению, я не знаю официального (на санскрите) названия этой асаны, более того: я никогда ее не встречала в книгах […]

Йога-ракурс: Кханджанасана, она же Трясогузка

О реакции учеников на позу Трясогузки (Кханданасана) можно слагать целые эпопеи: преобладающее большинство ее тихо ненавидят, но при этом чувствуют ее мощь, а значит – смиренно выполняют. Знаете ли вы все об этой позе йоги? Техника выполнения Поза трясогузки основана на глубоком приседе, в котором позвоночник и линия бедер выстраиваются параллельно полу. В исходном положении […]

Сесть на шпагат или вытянуть подвздошную мышцу

Нет смысла выбирать между желанием сесть на шпагат и свободой в подвздошной мышце – данный мини-сет из 5-ти упражнений выполнит оба этих желания. А еще: прощайте боли в груди и пояснице, тяжесть и отечность в ногах. Мотивирует? Преимущества Этот мини-сет я считаю универсальным по многим показателям: Хотите сесть на шпагат за короткое время – пожалуйста! […]