Какая йога правильная

Все чаще слышу высказывания, рассуждения и дискуссии о том, что то, какая йога правильная, а какая нет. Когда-то даже активно задавалась этим вопросом, вопрошая более именитых мастеров, практиков и даже людей, мало связанных с йогой. На мое личное мнение их ответы почти  повлияли, но придали опыта – люди зачастую заблуждаются касательно того, что йога – […]

Новый подход к позе Дыбы

Новый подход к позе Дыбы позволит в короткое время избавиться от закрепощенности плечевого пояса, болях в шее и лопатках. Как освоить эту позу с нуля – читаем ниже. Почему я делаю эту позу каждую неделю К сожалению, я не знаю официального (на санскрите) названия этой асаны, более того: я никогда ее не встречала в книгах […]

Йога-ракурс: Кханджанасана, она же Трясогузка

О реакции учеников на позу Трясогузки (Кханданасана) можно слагать целые эпопеи: преобладающее большинство ее тихо ненавидят, но при этом чувствуют ее мощь, а значит – смиренно выполняют. Знаете ли вы все об этой позе йоги? Техника выполнения Поза трясогузки основана на глубоком приседе, в котором позвоночник и линия бедер выстраиваются параллельно полу. В исходном положении […]

Сесть на шпагат или вытянуть подвздошную мышцу

Нет смысла выбирать между желанием сесть на шпагат и свободой в подвздошной мышце – данный мини-сет из 5-ти упражнений выполнит оба этих желания. А еще: прощайте боли в груди и пояснице, тяжесть и отечность в ногах. Мотивирует? Преимущества Этот мини-сет я считаю универсальным по многим показателям: Хотите сесть на шпагат за короткое время – пожалуйста! […]

Корректная скрутка для мышц спины

Скручивание мышц спины, а также выпрямляющих позвоночник в частности – это неотъемлемая часть практики асан, так как эта группа мышц является одной из самых важных для поддержания красивой осанки и здоровой спины. Ниже представленное видео поможет вам освоить эту нехитрую позу. Немного мотивации Данное скручивание тела рекомендуется для тех, кто имеет: боли в пояснице, вызванные […]

Как освоить позу Березки в йоге с нуля

Не всем природная гибкость позволяет выполнить позу Березки (Сарвангасана). Йога с нуля тем хороша, что позволяет поэтапно разобрать принцип корректного выполнения этой  позы, которую считают одной из четырех самых важных в йоге. Чем важна Сарвангасана для каждого человека Какие три самые важные позы в йоге, кроме позы Березки, я расскажу чуть позже, а сейчас попробую […]

Нюансы женской практики

Не все нюансы женской практики озвучиваются преподавателями сразу, поэтому дамам интересно знать: можно ли заниматься йогой во время критических дней, что делать, если есть боли в «эти дни» и как уберечь себя от перепадов настроения в ПМС. Да или нет? Сразу оговорюсь, что все высказанное здесь – это мое субъективное мнение, выстроенное на базе многолетней […]