Нюансы женской практики

Не все нюансы женской практики озвучиваются преподавателями сразу, поэтому дамам интересно знать: можно ли заниматься йогой во время критических дней, что делать, если есть боли в «эти дни» и как уберечь себя от перепадов настроения в ПМС. Да или нет? Сразу оговорюсь, что все высказанное здесь – это мое субъективное мнение, выстроенное на базе многолетней […]

Комплекс йоги для мышц кора

Приятным бонусом данного комплекса йоги для мышц кора будет раскрепощение плечевого пояса и устранение болей в спине, особенно в лопатках. С чего начать? Перед тем, как связывать все асаны данного мини комплекса йоги, рекомендую освоить каждую по отдельности, — пусть не на 100%, но хотя бы в половину от желаемого качества. Для этого желательно прочесть […]

Секрет Тадасаны: как выстроить ось тела

Базовая поза йоги Тадасана является ключом к правильной отстройке вертикальной оси тела. Именно она является показателем: есть ли патологические изменения в осанке, асимметрия тела, вызванная спазмами мышц  или неслаженной работой мышц-антагонистов. Что такое ось тела? Центральная или вертикальная ось тела  — это воображаемая линия, берущая начало в центре стоп, проходящая сквозь линию коленей, центра тела  […]

Путешествие из Бакасаны в Мукта Хаста Сиршасану

Виньяса из Бакасаны в Сиршасану со свободными руками легко получится, если последовательно разучить все шаги перехода. Как это сделать – об этом пост. План  действий Для большинства новичков в йоге Бакасана кажется невозможной, а переход из нее в вариацию Сиршасаны – чем-то из области фантастики. Да, это так, если хочется всего и сразу без предварительной […]

Важные аспекты Квадрата дыхания

Самавритти Пранаяма, которую по-простому называют Квадрат дыхания, доступна на любом этапе практики йоги, при условии, что человек соблюдает все правила ее использования. Почему это важно – читаем ниже. Техника дыхания по квадрату Расположив тело с прямой линией позвоночника и раскрытой грудной клеткой, делаем несколько дыханий Уджайи – это единое правило перед всеми видами пранаям, — […]

Как найти компетентного учителя

Что является критерием компетентного учителя (в йоге в частности)? Наличие сертификатов, дипломов и уверенного поперечного шпагата или чего-то иного? Давайте поразмышляем на эту тему. Не попробуешь – не узнаешь В связи с моим скорым отъездом, все мои ученики в растерянности задают один вопрос: к какому преподавателю идти, где найти компетентного учителя и какое место для […]

5 причин делать Лаппа – асану каждый день

Очень мало людей знают о существовании Лаппа –асан, ведь в мир йоги они вошли сравнительно недавно благодаря йогу, по фамилии которого эти позы называют. Для устранения многих проблем с плечами, лопатками и грудным отделом – они идеальны благодаря простоте и доступности в любом возрасте. Эка Бхуджа Свастикасана 1 Это официальное название Лаппа – асаны А, […]