Комплекс йоги от сутулости

Свободный прогиб и сутулость – вещи несовместимые. Предлагаю вам комплекс йоги для раскрепощения грудной клетки, устранения всех физических причин сутулости и стимуляции работы Манипура и Анахата чакр. С чего начать Обязательно нужно выполнить разминку в виде Сурья Намаскар не менее 6 -10 сетов.: я обычно делаю 1 -2 раза самый начальный вариант с позой Всадника, […]

Проработка ног в йоге: комплекс для базового уровня

Еще один комплекс йоги вам в копилочку – на этот раз для активизации ног. Что я вношу в это понятие: Эластичность. То, что многие называют гибкостью, хотя этот термин более применим к подвижности суставов в моем понятии. Эластичные мышцы – это когда «положите живот на бедра, коснитесь головой ноги, расположите плечи в одной линии при […]

Комплекс йоги для плечевого пояса

Предлагаю вашему вниманию еще один комплекс упражнений йоги для раскрепощения плечевого пояса, который акцентирует внимание на раскрепощении грудного отдела. Почему это важно? Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в зоне солнечного сплетения […]

Йога для тех, кому за 60

Иногда меня спрашивают: какой смысл заниматься йогой тем, кому за 60 или около того, а тем более начинать в таком возрасте, ведь если всю жизнь был негибким, то на закате жизни это уже не приобретешь. Для тех, кто не в теме Сразу отметаю скептиков, запуганных медиками людей и тех, кто обчитался эзотерической литературы: йога – […]

Комплекс йоги для мышц кора

Приятным бонусом данного комплекса йоги для мышц кора будет раскрепощение плечевого пояса и устранение болей в спине, особенно в лопатках. С чего начать? Перед тем, как связывать все асаны данного мини комплекса йоги, рекомендую освоить каждую по отдельности, — пусть не на 100%, но хотя бы в половину от желаемого качества. Для этого желательно прочесть […]