Йога для тела

Йога с нуля: как организовать практику дома

Естественно, что заниматься йогой с нуля лучше под пристальным взглядом опытного преподавателя, но не у всех есть такая возможность. Этот пост именно для тех, кто решился начать практику йоги дома, но не совсем понимает, как ее правильно организовать. Первый этап: подготовка Три важных составляющих удачной практики  дома должны организоваться максимально точно: место, время и программа… Читать далее Йога с нуля: как организовать практику дома

Йога для тела

Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих

Поза Сфинкса - это одна из первых асан на развитие гибкости позвоночника, которую следует изучить каждому новичку в йоге, если хочется  добиться не только свободы в спине, но и избавиться от болей. Первый прогиб для начинающих Не все базовые позы йоги даются начинающим легко – некоторые из них становятся настоящим испытанием не только для тела,… Читать далее Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих

Йога для тела

О Паршвоттанасане замолвите слово

Казалось бы, простая на первый взгляд поза - Паршвоттанасана, но какую колоссальную работу проводит она с телом человека, воздействуя практически на все ключевые мышцы. В чем достоинства асаны? Паршвотаннасана только на первый взгляд кажется простой и не слишком важной позой в практике йоги. Хотя в ней задействованы: Трапециевидная и широчайшая спины. Дельта плеча, трицепс, грудные… Читать далее О Паршвоттанасане замолвите слово

Йога для тела

Нужна ли разминка перед занятием йоги для начинающих

Делать ли разминку перед занятием йоги – такой вопрос нередко задают начинающие, так как полагают, что Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), выполняемая в начале занятия – это и есть разминка. Опытные практики в такой момент скроют многозначительную улыбку, а терпеливый преподаватель йоги в 100500 раз попытается объяснить, что это слишком простой взгляд на такую многогранную технику,… Читать далее Нужна ли разминка перед занятием йоги для начинающих

Йога для тела

10 первых поз йоги для начинающих

Из всего сонма нужно выбрать всего 10 базовых поз йоги для начинающих, с которых следует начать освоение этой науки. Они затрагивают все основные участки тела, постепенно даруя ему здоровье и свободу. Какие позы нужно выбрать? Многие источники (как древние, так и современные) утверждают, что существует 84 000 асаны, из которых для рядового человека пригодны только… Читать далее 10 первых поз йоги для начинающих

Йога для тела

Как убрать спазмы в шейно-грудном отделе

Чтобы быстро убрать спазмы в шейно-грудном отделе, достаточно выполнять простой комплекс упражнений каждый день. Занимает он не более 20 -30 минут, но пользу несет в себе существенную. Почему это важно? Небольшой комплекс упражнений йоги при мышечных спазмах в шейно-грудном отделе который рекомендуется при: дискомфорте и боли в шее и плечах, вызванных усталостью мышц; головной боли,… Читать далее Как убрать спазмы в шейно-грудном отделе

Йога для тела

Йога с нуля: как правильно начать

Если вы все-таки решили заняться йогой с нуля в домашних условиях, но при этом теряетесь в догадках, с чего и как правильно начать практику, то этот пост поможет взять легкий старт. Самое главное в йоге с нуля В течение первого месяца своих стремлений  необходимо просто выработать регулярность и качество занятий, ведь пристальный взгляд преподавателя не… Читать далее Йога с нуля: как правильно начать