Йога для тела

Виды боли в практике йоги

На становлении личной практики важно различать виды боли, помня основную заповедь йога: Не-насилие. Для новичков этот процесс может затянуться на несколько травм только потому, что они изначально не владели информацией различения, ведь боль – боли рознь. Должно ли быть больно? Этот вопрос иногда задают начинающие йогины, так как начитавшись «умной» литературы на просторах интернета, они… Читать далее Виды боли в практике йоги

Йога для тела

Скручивания лежа в йоге для начинающих

Скручивания лежа считаются самыми безопасными в йоге, поэтому их зачастую используют на начальном уровне практики йоги, постепенно смещая акцент воздействия. Их рекомендуют делать людям со слишком зажатым телом, пожилым, а также тем, кто находится в реабилитационном периоде. Чем важны скручивания для тела Несмотря на то, что некоторые йогины плохо высказываются о этом виде воздействия на… Читать далее Скручивания лежа в йоге для начинающих

Йога для тела

4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Интерес к подвздошно –поясничной мышце разгорается все больше, - люди наконец поняли зависимость состояния здоровья и ее тонуса. Предлагаю 4 простых упражнения для раскрепощения ППМ, доступные для начинающих практиков йоги. Поза стола Ардха Пурвоттанасана (иногда ее называют Сахаджа Пурвоттанасана) или поза стола – это очень многогранная поза. Она раскрепощает всю переднюю линию тела: Плечевой пояс,… Читать далее 4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Йога для тела

5 простых поз йоги для спины

Всего 5 простых поз йоги для спины дают массу преимуществ для тех, кто их регулярно выполняет. Каких? Читайте дальше… В каком порядке выполнять эти упражнения? Для того, чтобы эффект от поз для спины был максимальный и быстрый, важно выполнять их в правильном порядке, а также обязательно использовать контр- позу между асанами. Пять простых поз предлагаю… Читать далее 5 простых поз йоги для спины

Йога для тела

Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Поза Васиштхасаны в йоге, - или боковая Планка, как ее по-простому называют инструкторы, таит в себе много сюрпризов. При всех трудностях ее освоения асана желанна для многих не только потому, что дает вызов уму и телу, но также сулит отличную физическую форму ее покорителю. Польза боковой Планки Учитывая, что освоение Васиштхасаны стоит начинать только после… Читать далее Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Йога для тела

Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

В йоге для начинающих важно адаптировать сложные позы под возможности человека. Поза Дельфина – это подготовка тела к перевернутым положениям, одной из которых является Сиршасана, а также идеальная проработка верхней части тела. Ардха Сиршасана Руки в этом варианте Дельфина отстраиваются, как при Сиршасане: Локти и замок из сцепленных кистей рук образуют равносторонний треугольник. Позвоночник вытянут… Читать далее Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

Йога для тела

Йога для похудения: комплекс для начинающих

Йога для похудения тоже имеет право на жизнь, ведь для многих людей лишний вес – это актуальная проблема. Простой комплекс для начинающих, приведенный ниже, поможет на первом этапе похудения с помощью йоги. Из личного опыта Руководствуясь многолетним и разносторонним опытом в борьбе с ненавистными килограммами (да, моя генетика склоняет к лишнему весу), а также знаниями… Читать далее Йога для похудения: комплекс для начинающих