Подводные камни и подвохи при постройке поз в йоге – вещь обычная: не зная их можно или навредить себе или просто бессмысленно тратить время. В чем скрытые подвохи позы Собаки мордой вверх при некорректном выполнении, подскажет эта статья. Урдхва Мукха Шванасана Базовый прогиб с опорой на четыре точки является контр-позой (противоположной по воздействию) для родной... Читать далее →
Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два – глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя... Читать далее →
Мост с нуля: что надо знать новичку
Наряду со шпагатом, Падмасаной и стойкой на голове, поза Моста для йога-новичков - это нечно очень желаемое, но запредельное. Большей части начинающих йога-практиков эта асана недоступна из-за закрепощеного тела. У кого-то позвоночник потерял гибкость из-за тугих мышц, у других совершенно ослабли руки-ноги и не могут выполнять базовую функцию опоры в прогибе, а кому-то не дает... Читать далее →
Баласана, Шашанкасана и поза Кролика – как не запутаться?
Две первых позы часто путают между собой из-за схожести положения тела. И вправду: Баласана и Шашанкасана со стороны практически идентичны, - не считая положения рук, а вот с позой Кролика часто возникает путаница: ее отождествляют с позой Зайца (это и есть Шашанкасана), хотя это разные асаны. Давайте разберемся подробно? Поза Ребенка Она же Баласана в... Читать далее →
Поза мудреца Маричи: начало начал
В Первой серии асан в Аштанга-виньяса-йоге четыре позы мудреца Маричи, которые разделяют по буквам: A-B –C- D, в четвертой есть еще столько же –более сложные и менее необходимы для пользователя базового уровня, коими являются 70% населения. О Маричиасане C я уже писала здесь, а сейчас вернусь к ее началу начал – отстройке правильного фундамента данной... Читать далее →
Почему йога лучше массажа, аэробики и тренажеров
В наш просвещенный век высоких технологий человек платит высокую цену: своим здоровьем. Многочасовые пребывания в офисах за компьютером, дома – у тех же гаджетов, сидя в многочасовой пробке в автомобиле, в метро, следуя на работу, дают о себе знать общим для многих людей фактором: дискомфорте в спине, уставших плечах и нарастающей, тупой болью в затылке,... Читать далее →
Как освоить позу Березки в йоге с нуля
Не всем природная гибкость позволяет выполнить позу Березки (Сарвангасана). Йога с нуля тем хороша, что позволяет поэтапно разобрать принцип корректного выполнения этой позы, которую считают одной из четырех самых важных в йоге. Чем важна Сарвангасана для каждого человека Какие три самые важные позы в йоге, кроме позы Березки, я расскажу чуть позже, а сейчас попробую... Читать далее →
yogavecplaisir.com 