Йога для тела

Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Поза Васиштхасаны в йоге, - или боковая Планка, как ее по-простому называют инструкторы, таит в себе много сюрпризов. При всех трудностях ее освоения асана желанна для многих не только потому, что дает вызов уму и телу, но также сулит отличную физическую форму ее покорителю. Польза боковой Планки Учитывая, что освоение Васиштхасаны стоит начинать только после… Читать далее Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Йога для тела

Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

В йоге для начинающих важно адаптировать сложные позы под возможности человека. Поза Дельфина – это подготовка тела к перевернутым положениям, одной из которых является Сиршасана, а также идеальная проработка верхней части тела. Ардха Сиршасана Руки в этом варианте Дельфина отстраиваются, как при Сиршасане: Локти и замок из сцепленных кистей рук образуют равносторонний треугольник. Позвоночник вытянут… Читать далее Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

Йога для тела

Йога с нуля: Сурья Намаскар и ее варианты

Начиная заниматься йогой с нуля, в первую очередь необходимо освоить Сурья Намаскар. Этот небольшой комплекс асан, связанных дыханием, можно модифицировать под возможности любого человека. Что это такое? Динамический мини-комплекс, основанный на контр-позах(противоположных по сути). Быстро разогревает тело, подготавливая к глубоким асанам, распределяет прану равномерно по всему телу, устраняет застои и блоки (физического и тонких уровней),… Читать далее Йога с нуля: Сурья Намаскар и ее варианты

Йога для тела

6 причин, почему важно дышать Уджайи

80% всех болезней устраняет дыхание Уджайи – это  классический принцип дыхания в практике йоги. Понимание 6 причин, почему важно дышать Уджайи всегда, научит использовать эту технику как можно чаще. Техника выполнения Несмотря на то, что многие начинающие йогины утверждают, что дыхание Уджайи сложно в освоении, ничего особенного в нем нет: нужно всего лишь вполовину сжать… Читать далее 6 причин, почему важно дышать Уджайи

Йога для тела

Йога с нуля: как организовать практику дома

Естественно, что заниматься йогой с нуля лучше под пристальным взглядом опытного преподавателя, но не у всех есть такая возможность. Этот пост именно для тех, кто решился начать практику йоги дома, но не совсем понимает, как ее правильно организовать. Первый этап: подготовка Три важных составляющих удачной практики  дома должны организоваться максимально точно: место, время и программа… Читать далее Йога с нуля: как организовать практику дома

Йога для тела

5 аксиом о балансах в йоге

Балансы в йоге – занимательная вещь, ведь они очень многое могут рассказать преподавателю о человеке: его физическую форму, умение управлять телом, эмоциональное и ментальное состояние, а также особенности характера. Для практикующего йогу они являются мощным средством центрированию не только тела, но и внимания, избавляя от суетливости ума. Важные аспекты практики На первом этапе работы с… Читать далее 5 аксиом о балансах в йоге

Йога для тела

Йога с нуля: как освоить Шалабхасану

Начиная практику йоги с нуля важно понимать, что не все позы будут получаться легко, например, Шалабхасана  далека от совершенства даже в базовой версии. Как корректно подвести тело к выполнению глубокого варианта, рассказывается ниже. Поза Саранчи (или Кузнечика) Дословный перевод названия позы с санскрита очень точно описывает положение тела в пространстве при выполнении Шалабхасаны: локти –… Читать далее Йога с нуля: как освоить Шалабхасану