Как освоить позу Березки в йоге с нуля

Не всем природная гибкость позволяет выполнить позу Березки (Сарвангасана). Йога с нуля тем хороша, что позволяет поэтапно разобрать принцип корректного выполнения этой  позы, которую считают одной из четырех самых важных в йоге. Чем важна Сарвангасана для каждого человека Какие три самые важные позы в йоге, кроме позы Березки, я расскажу чуть позже, а сейчас попробую... Читать далее →

Йога в деталях: растягиваем мышцы лопаток

Когда мы растягиваем мышцы лопаток, то устраняем не только мелкие мышечные блоки, проявляющиеся болью, но и воздействуем на тонкую структуру своего тела, изменяя ее качество. Почему важно раскрепощать зону лопаток? Если изучить статистику жалоб на боли в спине, то мышцы в области лопаток – вторые после поясничного отдела в этом списке. Тысячи людей ежедневно посещают... Читать далее →

Секрет Тадасаны: как выстроить ось тела

Базовая поза йоги Тадасана является ключом к правильной отстройке вертикальной оси тела. Именно она является показателем: есть ли патологические изменения в осанке, асимметрия тела, вызванная спазмами мышц  или неслаженной работой мышц-антагонистов. Что такое ось тела? Центральная или вертикальная ось тела  - это воображаемая линия, берущая начало в центре стоп, проходящая сквозь линию коленей, центра тела ... Читать далее →

5 причин делать Лаппа – асану каждый день

Очень мало людей знают о существовании Лаппа –асан, ведь в мир йоги они вошли сравнительно недавно благодаря йогу, по фамилии которого эти позы называют. Для устранения многих проблем с плечами, лопатками и грудным отделом – они идеальны благодаря простоте и доступности в любом возрасте. Эка Бхуджа Свастикасана 1 Это официальное название Лаппа – асаны А,... Читать далее →

Парная йога или растяжка вдвоем

Для большинства серьезных практиков парная йога считается детским развлечением, но если глубже взглянуть на растяжки вдвоем, то можно открыть для себя много нового, - не обязательно на физическом уровне. Йога в паре Этот вид занятия только на первый взгляд кажется детским развлечением, ничего общего не имеющего с серьезной и глубокой практикой йоги. Парные растяжки для... Читать далее →

Виды боли в практике йоги

На становлении личной практики важно различать виды боли, помня основную заповедь йога: Не-насилие. Для новичков этот процесс может затянуться на несколько травм только потому, что они изначально не владели информацией различения, ведь боль – боли рознь. Должно ли быть больно? Этот вопрос иногда задают начинающие йогины, так как начитавшись «умной» литературы на просторах интернета, они... Читать далее →

Как работает йога

Большинство практиков, заинтересованных в быстром результате, задумывались: как работает йога, в чем ее секреты и правила для стремительного продвижения вперед и вверх. Ответ находится в пятой Яме (свод моральных правил йогина) – Апариграхе. Как это происходит? Когда мы страстно хотим выполнить некую сложную асану, которая (по нашим представлениям) является показателем уровня практики (или очередной попыткой... Читать далее →

Ваш собственный блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑