Йога для тела

5 простых поз йоги для спины

Всего 5 простых поз йоги для спины дают массу преимуществ для тех, кто их регулярно выполняет. Каких? Читайте дальше… В каком порядке выполнять эти упражнения? Для того, чтобы эффект от поз для спины был максимальный и быстрый, важно выполнять их в правильном порядке, а также обязательно использовать контр- позу между асанами. Пять простых поз предлагаю… Читать далее 5 простых поз йоги для спины

Йога для тела

Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Поза Васиштхасаны в йоге, - или боковая Планка, как ее по-простому называют инструкторы, таит в себе много сюрпризов. При всех трудностях ее освоения асана желанна для многих не только потому, что дает вызов уму и телу, но также сулит отличную физическую форму ее покорителю. Польза боковой Планки Учитывая, что освоение Васиштхасаны стоит начинать только после… Читать далее Васиштхасана или боковая Планка: начинаем с нуля

Йога для тела

Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

В йоге для начинающих важно адаптировать сложные позы под возможности человека. Поза Дельфина – это подготовка тела к перевернутым положениям, одной из которых является Сиршасана, а также идеальная проработка верхней части тела. Ардха Сиршасана Руки в этом варианте Дельфина отстраиваются, как при Сиршасане: Локти и замок из сцепленных кистей рук образуют равносторонний треугольник. Позвоночник вытянут… Читать далее Йога для начинающих: как адаптировать позу Дельфина

Йога для тела

Йога для похудения: комплекс для начинающих

Йога для похудения тоже имеет право на жизнь, ведь для многих людей лишний вес – это актуальная проблема. Простой комплекс для начинающих, приведенный ниже, поможет на первом этапе похудения с помощью йоги. Из личного опыта Руководствуясь многолетним и разносторонним опытом в борьбе с ненавистными килограммами (да, моя генетика склоняет к лишнему весу), а также знаниями… Читать далее Йога для похудения: комплекс для начинающих

Йога для ума

Тест аюрведы: как определить свою дошу

Первый тест аюрведы, который следует пройти – это определить свою дошу. После этого сделать необходимые коррекции в образе жизни – и вуаля! – перемены к лучшему проявят себя буквально через пару - тройку месяцев. Почему это важно? Для тех, кто мало знаком с тем, что и как влияет на наше тело и сознание, рекомендую прочесть… Читать далее Тест аюрведы: как определить свою дошу

Йога для тела

Хотите сильный пресс — практикуйте Навасану

Если хотите сильный пресс - выполняйте Навасану и Утх Плутхи, - эту фразу я повторяю всем, жаждущим укрепить свой абдоминал. С чего начать работу? Многие люди мечтают о сильном прессе, плоском животе и подтянутой форме фигуры. В погоне за этим они делают множество разнообразных упражнений для абдоминала, экспериментируют с различными видами спорта, зачастую игнорируя позы… Читать далее Хотите сильный пресс — практикуйте Навасану

Йога для ума

Зависимость состояния ума и тела от пищи

Многие люди не придают никакого значения тому, что они едят, а точнее: тому, как съеденная пища влияет на их состояние ума и тела (да и все качество жизни в целом). Об этом думают только те, кто  уже прочувствовал на своем опыте, насколько глубока эта взаимосвязь. Возможно, для кого-то эта информация покажется эзотерическим бредом или фантазией… Читать далее Зависимость состояния ума и тела от пищи