Йога с нуля: Сурья Намаскар и ее варианты

Начиная заниматься йогой с нуля, в первую очередь необходимо освоить Сурья Намаскар. Этот небольшой комплекс асан, связанных дыханием, можно модифицировать под возможности любого человека. Что это такое? Динамический мини-комплекс, основанный на контр-позах(противоположных по сути). Быстро разогревает тело, подготавливая к глубоким асанам, распределяет прану равномерно по всему телу, устраняет застои и блоки (физического и тонких уровней), […]

4 виньясы в йоге, которые рекомендуется освоить начинающему

Многие новички отождествляют понятие виньясы в йоге с пробросом ног вперед и назад, ориентируясь на Аштанга-виньяса-йогу, но это не совсем так. Виньяса – это связь движения тела с дыханием, осуществляемая в процессе практики на коврике. Почему это важно? Чтобы проще было понять этот принцип, приведу пример: при вдохе поднимается нога вверх, при выдохе отводится назад – […]