Скручивания лежа в йоге для начинающих

Скручивания лежа считаются самыми безопасными в йоге, поэтому их зачастую используют на начальном уровне практики йоги, постепенно смещая акцент воздействия. Их рекомендуют делать людям со слишком зажатым телом, пожилым, а также тем, кто находится в реабилитационном периоде. Чем важны скручивания для тела Несмотря на то, что некоторые йогины плохо высказываются о этом виде воздействия на […]

4 простых упражнения для подвздошно-поясничной мышцы

Интерес к подвздошно –поясничной мышце разгорается все больше, — люди наконец поняли зависимость состояния здоровья и ее тонуса. Предлагаю 4 простых упражнения для раскрепощения ППМ, доступные для начинающих практиков йоги. Поза стола Ардха Пурвоттанасана (иногда ее называют Сахаджа Пурвоттанасана) или поза стола – это очень многогранная поза. Она раскрепощает всю переднюю линию тела: Плечевой пояс, […]

Какую позу йоги зря игнорируют начинающие

Позы йоги в практике начинающих должны выстраиваться так, чтобы каждая новая поза готовила тело к последующей –  более сложной, обучая определенным навыкам биомеханики. К сожалению, большинство начинающих йогов игнорируют базовые позы йоги, хватаясь сразу за сложные, и в итоге либо сразу получают травму, либо тянут шлейф некорректной практики многие годы, постепенно разрушая тело и сознание. […]

В чем подвох Собаки мордой вверх

Подводные камни и подвохи при постройке поз в йоге – вещь обычная: не зная их можно или навредить себе или просто бессмысленно тратить время.  В чем скрытые подвохи позы Собаки мордой вверх при некорректном выполнении, подскажет эта статья. Урдхва Мукха Шванасана Базовый прогиб с опорой на четыре точки является контр-позой (противоположной по воздействию) для родной […]

Тонкости Триконасаны

Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два –  глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя […]

Несколько причин, почему я люблю Маричиасану С

Несколько причин, почему стоит любить все Маричиасаны — это то, что они являются терапевтическими, воздействующими на всю абдоминальную зону. А если здоровые органы — здоровый весь организм, это известно всем. Почему она важна для тела? Маричиасана С – это скручивание сидя, с замком рук вокруг согнутой коленом вверх ноги. Благодаря такому положению абдоминальная зона основательно […]

Как правильно выполнять асаны: критерии корректной практики

Вопросы о том, как правильно выполнять асану, звучат практически на каждом моем уроке, также часто затрагивается тема корректной практики, что является показателем осознанной практики. Корректность позы в йоге очень волнует в первую очередь начинающих, так как они еще не научились чувствовать тело на глубоких уровнях, а также не владеют достаточным багажом знаний для успешной практики. […]