10 первых поз йоги для начинающих

Из всего сонма нужно выбрать всего 10 базовых поз йоги для начинающих, с которых следует начать освоение этой науки. Они затрагивают все основные участки тела, постепенно даруя ему здоровье и свободу. Какие позы нужно выбрать? Многие источники (как древние, так и современные) утверждают, что существует 840 000 асаны, из которых для рядового человека пригодны не... Читать далее →

Йога с нуля: как правильно начать

Если вы все-таки решили заняться йогой с нуля в домашних условиях, но при этом теряетесь в догадках, с чего и как правильно начать практику, то этот пост поможет взять легкий старт. Самое главное в йоге с нуля В течение первого месяца своих стремлений  необходимо просто выработать регулярность и качество занятий, ведь пристальный взгляд преподавателя не... Читать далее →

4 виньясы в йоге, которые рекомендуется освоить начинающему

Многие новички отождествляют понятие виньясы в йоге с пробросом ног вперед и назад, ориентируясь на Аштанга-виньяса-йогу, но это не совсем так. Виньяса – это связь движения тела с дыханием, осуществляемая в процессе практики на коврике. Почему это важно? Чтобы проще было понять этот принцип, приведу пример: при вдохе поднимается нога вверх, при выдохе отводится назад –... Читать далее →

Сколько стоять в асане

Сколько стоять в асане для достижения максимального эффекта, но без насилия над собой - этот вопрос задается чаще всего новичками в йоге. Какой ориентир – временной промежуток или количество выдохов? Всему - свое время На самом деле основной ориентир для определения, сколько нужно стоять в асане, зависит от уровня практики: Только начинающий заниматься йогой (первые... Читать далее →

5 базовых асан йоги для хорошего самочувствия

Если время ограничено, то эти пять базовых асан йоги могут поддержать хорошее самочувствие в течение нескольких дней, пока график не стабилизируется для полноценной практики. Базовый минимум Некоторые практикующие, которые уже созрели для дополнительных занятий дома, спрашивают: какие асаны йоги для хорошего самочувствия можно выполнять, если мало времени (не более двадцати минут). Конечно, после моей скептической... Читать далее →

3 ступени для старта в йоге

Основные ступени для старта в йоге - это совсем не позы, а умение соединить работу тела, ума и духа. Как это сделать проще всего, расскажет этот пост. Что важнее всего для старта в йоге? Я часто указываю на то, что йога – это честность по отношению к себе, умение слышать и слушать не только работу... Читать далее →

5 распространенных ошибок у начинающих заниматься йогой

Выделить 5 главных ошибок у начинающих заниматься йогой легко, так как все они носят не физический характер, а сводятся к различным состояниям ума, что многие начинающие упускают из виду - совершая первую ошибку. Чтобы понять суть, рассмотрим все более детально в данном посте. Пять основных ошибок в практике За все время моего многолетнего преподавания йоги... Читать далее →

Ваш собственный блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑