Несколько причин, почему я люблю Маричиасану С

Несколько причин, почему стоит любить все Маричиасаны — это то, что они являются терапевтическими, воздействующими на всю абдоминальную зону. А если здоровые органы — здоровый весь организм, это известно всем. Почему она важна для тела? Маричиасана С – это скручивание сидя, с замком рук вокруг согнутой коленом вверх ноги. Благодаря такому положению абдоминальная зона основательно […]

Вся правда о Гомукхасане

Для многих начинающих практиков йоги Хаста Гомукхасана недоступна в полной мере, — руки не достают друг до друга из-за сильной закрепощенности мышц. Речь идет о положении рук в классической позе коровьей морды (перевод с санскрита: «го» — корова, «мукха» — морда), когда пальцы одной перехватывают кисть другой сзади за спиной, при этом линия локтей направлена […]

Адхо Мукха Шванасана или Собака мордой вниз: тонкости позы

Адхо Мукха Шванасана — это первый камешек в фундаменте физической практики йоги, так как ее заслуга монументальна. Поза Собаки мордой вниз, как ее называют, переводя с санскрита на русский, является первой позицией, которую нужно не только освоить телом, но понять умом, а также сознательно уметь видоизменять ее в зависимости от ежедневных особенностей, вызванных состоянием тела. […]

Медитация 8 минут

Выделить всего 8 минут для медитации в день — это не проблема, куда сложнее настроить ум на этот процесс. Данный пост будет полезен для тех, кто делает первые шаги на этом пути и не знает, с чего начать. Что такое медитация? Для многих людей, делающих первые шаги в йоге или знакомых с нею косвенно, слово […]

Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих

Поза Сфинкса — это одна из первых асан на развитие гибкости позвоночника, которую следует изучить каждому новичку в йоге, если хочется  добиться не только свободы в спине, но и избавиться от болей. Первый прогиб для начинающих Не все базовые позы йоги даются начинающим легко – некоторые из них становятся настоящим испытанием не только для тела, […]

Как подружиться с подвздошно-поясничной мышцей

Подвздошно-поясничная мышца (сокращенно ППМ) – это эпицентр тела: соединяющий через таз ноги с позвоночным столбом. Древние мастера Востока называли ее «душа тела», так как знали о ее многофункциональности и важности для различных движений. Душа тела Мышца крепится к 12 позвонку грудного отдела верхним краем и нижним – к малому вертелу бедренной кости, проходя сквозь брюшную […]

Как не уснуть в Шавасане

Как не уснуть в Шавасане? Этот вопрос задают себе практически все новички в йоге. Несколько полезных рекомендаций для контроля ума в этой позе приведены в данном посте. В чем суть Шавасаны? Подавляющее большинство новичков в йоге либо тихо ненавидят финальную позу расслабления, не понимая, зачем терять время, либо попросту засыпают во время ее выполнения. Оба […]