Йога для тела

Какую позу йоги зря игнорируют начинающие

Позы йоги в практике начинающих должны выстраиваться так, чтобы каждая новая поза готовила тело к последующей –  более сложной, обучая определенным навыкам биомеханики. К сожалению, большинство начинающих йогов игнорируют базовые позы йоги, хватаясь сразу за сложные, и в итоге либо сразу получают травму, либо тянут шлейф некорректной практики многие годы, постепенно разрушая тело и сознание.… Читать далее Какую позу йоги зря игнорируют начинающие

Йога для тела

Как правильно дышать в практике йоги

Большинство новичков в йоге не знают, как правильно дышать, особенно если это динамическая практика йоги. В данном посте даны несколько главных алгоритмов, запомнив которые начинающий йогин никогда не будет сомневаться в правильности этого процесса. Главные принципы По причине непонимания, как правильно дышать в процессе практики йоги, многие часто теряются в пространстве, сбиваются с ритма, отстают… Читать далее Как правильно дышать в практике йоги

Йога для тела

В чем подвох Собаки мордой вверх

Подводные камни и подвохи при постройке поз в йоге – вещь обычная: не зная их можно или навредить себе или просто бессмысленно тратить время.  В чем скрытые подвохи позы Собаки мордой вверх при некорректном выполнении, подскажет эта статья. Урдхва Мукха Шванасана Базовый прогиб с опорой на четыре точки является контр-позой (противоположной по воздействию) для родной… Читать далее В чем подвох Собаки мордой вверх

Йога для тела

Хотите сильный пресс — практикуйте Навасану

Если хотите сильный пресс - выполняйте Навасану и Утх Плутхи, - эту фразу я повторяю всем, жаждущим укрепить свой абдоминал. С чего начать работу? Многие люди мечтают о сильном прессе, плоском животе и подтянутой форме фигуры. В погоне за этим они делают множество разнообразных упражнений для абдоминала, экспериментируют с различными видами спорта, зачастую игнорируя позы… Читать далее Хотите сильный пресс — практикуйте Навасану

Йога для тела

Тонкости Триконасаны

Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два –  глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя… Читать далее Тонкости Триконасаны

Йога для тела

Корректное вытяжение позвоночника или еще раз о Джану Сиршасане

Джану Сиршасана – одна из немногих, которые приходится постоянно поправлять на уроках йоги, так как многие почему-то буквально понимают название и вместо корректного вытяжения позвоночника, упорно пытаются достать головой до ноги. В переводе с санскрита: джану= колено, сирша= голова, поэтому начинающие в попытке следовать сути, тянуться вниз. В итоге  положение туловища больше напоминает закарюку с… Читать далее Корректное вытяжение позвоночника или еще раз о Джану Сиршасане

Йога для тела

Почему важна Мула-бандха

Что такое Мула-бандха, почему она настолько важна, дискуссирует не одно поколение йогинов: одни утверждают, что новичкам вообще запрещено ее выполнять (Шаратджи такого же мнения). Другие считают, что сжатие промежности позволяет начинающему практику постигнуть базовые принципы отстройки таза, а также его взаимодействия с ногами, третьи неистово заверяют, что без бандх йога – вообще не йога. Нужны… Читать далее Почему важна Мула-бандха