Скажу честно, Триконасану я не понимала долго. Обладая достаточной для ее выполнения гибкостью, я легко касалась нижней стопы и недоумевала, что такого важного в этой асане. Первый проблеск осознания появился на 3 -4 году ее выполнения, а еще через два – глубина опыта (то, что я называю: постичь асану на 100%). Сейчас я владею тремя... Читать далее →
Мост с нуля: что надо знать новичку
Наряду со шпагатом, Падмасаной и стойкой на голове, поза Моста для йога-новичков - это нечно очень желаемое, но запредельное. Большей части начинающих йога-практиков эта асана недоступна из-за закрепощеного тела. У кого-то позвоночник потерял гибкость из-за тугих мышц, у других совершенно ослабли руки-ноги и не могут выполнять базовую функцию опоры в прогибе, а кому-то не дает... Читать далее →
Баласана, Шашанкасана и поза Кролика – как не запутаться?
Две первых позы часто путают между собой из-за схожести положения тела. И вправду: Баласана и Шашанкасана со стороны практически идентичны, - не считая положения рук, а вот с позой Кролика часто возникает путаница: ее отождествляют с позой Зайца (это и есть Шашанкасана), хотя это разные асаны. Давайте разберемся подробно? Поза Ребенка Она же Баласана в... Читать далее →
Собака мордой вниз: вариация против скованности тела
Классическая поза Собаки мордой вниз – это самая распространенная асана йоги, используемая для осевого вытяжения всего тела, - ее выполняют на каждом занятии не менее 5 – 40 раз за практику (в зависимости от стиля йоги). А вот ее вариацию выполняют реже, хотя для устранения скованности во всем теле она воздействует глубже. Я ее выполняю... Читать далее →
Поза мудреца Маричи: начало начал
В Первой серии асан в Аштанга-виньяса-йоге четыре позы мудреца Маричи, которые разделяют по буквам: A-B –C- D, в четвертой есть еще столько же –более сложные и менее необходимы для пользователя базового уровня, коими являются 70% населения. О Маричиасане C я уже писала здесь, а сейчас вернусь к ее началу начал – отстройке правильного фундамента данной... Читать далее →
Простые нижние балансы на руках
Не умеешь делать Бакасану – значит не йог, - такое я тоже слышала (благо не от учителей, а в разговорах учеников). Почему всех так цепляет эта поза – непонятно для меня, ведь есть асаны куда весомее (важнее для тела и ума), чем просто базовый баланс на руках. Другое дело ассиметричные позы, которые являются реальным лакмусом... Читать далее →
Что вы знаете о Маласане
Я, например, регулярно делаю оба варианта, так как знаю ее пользу и секреты освоения. А вы, что знаете о Маласане? Гирлянда или Ворона Маласана, она же поза Гирлянды (или Венка),среди последователей Аштанга-Виньяса йоги практически не востребована, а вот другие направления ее почитают, и не зря. Причем в некоторых стилях йоги ее называют позой Вороны (не... Читать далее →
yogavecplaisir.com 