Тонус кишечника благодаря одной позе

Каждый периодически сталкивался с расстройством работы кишечника, - особенно с его непроходимостью (учитывая многочасовое положение сидя на рабочем месте). Вы знали, что тонус кишечника напрямую связан с активностью тела? И это касается не только запоров, метеоризма и плохого пищеварения, но в целом от здоровья «второго мозга», как иногда называют медики нейронную сеть, густо опутывающую кишечник.... Читать далее →

От болей между лопатками (+видео)

Как часто люди жалуются на боль между лопатками: то ли от вынужденного сидячего образа на работе, то ли от остеохондроза и ежи с ним, то ли наоборот  - от чрезмерных занятий спортом (да-да, и такое бывает!). А если времени на себя постоянно не хватает, Хаста Гомукхасана уже не помогает – ведь она скорее снимает верхний... Читать далее →

Париврита Шашанкасана поэтапно

Париврита Шашанкасана, она же повернутая (обратная) поза Зайца в полном варианте дается не сразу, хотя многие практики упорно стремятся ее освоить, так как она глубоко раскрепощает практически все мышцы спины, даруя гибкость позвоночнику и свободу плечам. Паривритта Шашанкасана В этом посте я расскажу, как поэтапно постигать эту асану + как слегка видоизменять ее, акцентируя воздействие... Читать далее →

Что такое контр-поза в йоге

Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза – контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами. Что такое контр-поза я впервые узнала из книги автора стиля... Читать далее →

Баласана, Шашанкасана и поза Кролика – как не запутаться?

Две первых позы часто путают между собой из-за схожести положения тела. И вправду: Баласана и Шашанкасана со стороны практически идентичны, - не считая положения рук, а вот с позой Кролика часто возникает путаница: ее отождествляют с позой Зайца (это и есть Шашанкасана), хотя это разные асаны. Давайте разберемся подробно? Поза Ребенка Она же Баласана в... Читать далее →

Собака мордой вниз: вариация против скованности тела

Классическая поза Собаки мордой вниз – это самая распространенная асана йоги, используемая для осевого вытяжения всего тела, - ее выполняют на каждом занятии не менее 5 – 40 раз за практику (в зависимости от стиля йоги). А вот ее вариацию выполняют реже, хотя для устранения скованности во всем теле она воздействует глубже. Я ее выполняю... Читать далее →

Поза мудреца Маричи: начало начал

В Первой серии асан в Аштанга-виньяса-йоге четыре позы мудреца Маричи, которые разделяют по буквам: A-B –C- D, в четвертой есть еще столько же –более сложные и менее необходимы для пользователя базового уровня, коими являются 70% населения. О Маричиасане C я уже писала здесь, а сейчас вернусь к ее началу начал – отстройке правильного фундамента данной... Читать далее →

Создайте блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑