Вилома Пранаяма хорошо знакома всем поклонникам дыхательных техник, ведь она существенно раскрепощает грудную клетку, легкие и дает возможность наработать больший объем вдоха-выдоха. Давайте разберемся, в чем тонкости этой техники и почему она так важна для тех, кому за 40? Суть метода Этот вид дыхательного упражнения считается базовым, т.е. для начинающих и напоминает восхождение по лестнице […]

Современный ритм жизни держит многих в состоянии стресса, и порой человек даже не знает, как расслабиться – настоль плотно его сковала система. В таких случаях несколько простых методов йоги придут на помощь, — нужно только выбрать для себя более приемлемый. Шавасана Это лучшее средство для расслабления после напряженного трудового дня, — не важно: физического, умственного […]

Данный комплекс йоги для пресса рассчитан на практиков среднего уровня, ведь начинающим сложно фиксировать асаны дольше 15 -20 секунд. При этом, если вы настроены решительно, пробовали- знаете, что положение тела удается выстроить корректно (учитывая возможности вашего тела), тогда можно пробовать. Сократите время фиксации каждой асаны вполовину и практикуйте на здоровье этот комплекс упражнений йоги два […]

Одна из неприятнейших ситуаций – это пояснично-крестцовые боли: из-за прострелов в спине движение практически ограничено, они не дают даже ноги свободно передвигать, не говоря уже об движениях корпуса. Делюсь своим опытом, как помочь себе и другим в таких ситуациях. Несколько слов о причинах Ишиас, он же люмбаго, прострел или более официально — пояснично-крестцовые боли – […]

Иногда преподаватели (или авторы статей в интернете) употребляют специальные слова для обозначения инвентаря для йоги, но для дебютантов порой они совершенно непонятны. Привожу короткое объяснение каждого термина, а также случаи, когда их применяют. Каремат Он же йога-мат, — обычными словами – это коврик для занятий йогой. Сами того не осознавая, некоторые инструкторы йоги запутывают таким […]

В том, что йога может помочь при варикозе нижних конечностей и малого таза, я знаю на своем опыте: у меня была начальная стадия этого заболевания около 8 -10 лет назад. Благо я вовремя начала следовать рекомендациям йога-терапевтов, чем кардинально изменила состояние своей кровеносной системы. Когда нужно бить тревогу Часто, женщины завидев маленькую сосудистую звездочку на […]

Когда упоминаешь подвздошную мышцу, то многие уже знают, что это три мышцы, соединенные в одну, находятся в области поясницы и таза. Но знаете ли вы, что существует еще одна группа мышц с похожим названием? Озадачены? На самом деле путаницы нет Я специально употребила термин  «подвздошные мышцы», ведь именно третье слово является определителем, о какой конкретно […]