Сахаджа пранаяма против болезней легких

Каждый хочет иметь в своем арсенале волшебное средство для защиты от болезней легких, особенно в нынешнее неспокойное время, омраченное Ковидом. А ведь оно есть! И даже если я вас разочарую, сказав, что это обычная практика йоги, то сузив спектр поиска, могу добавить: это пранаямы. Помимо привычного нам Уджайи, есть еще несколько простых видов дыхательных техник, […]

Комплекс йоги от сутулости

Свободный прогиб и сутулость – вещи несовместимые. Предлагаю вам комплекс йоги для раскрепощения грудной клетки, устранения всех физических причин сутулости и стимуляции работы Манипура и Анахата чакр. С чего начать Обязательно нужно выполнить разминку в виде Сурья Намаскар не менее 6 -10 сетов.: я обычно делаю 1 -2 раза самый начальный вариант с позой Всадника, […]

Простые нижние балансы на руках

Не умеешь делать Бакасану – значит не йог, — такое я тоже слышала (благо не от учителей, а в разговорах учеников). Почему всех так цепляет эта поза – непонятно для меня, ведь есть асаны куда весомее (важнее для тела и ума), чем просто базовый баланс на руках. Другое дело ассиметричные позы, которые являются реальным лакмусом […]

Паривритта Паршваконасана от А до Я

Одной из нелюбимых поз начинающих йогинов является поза вытянутого угла, она же Паривритта Паршваконасана. Причиной тому — высокий уровень сложности асаны в силу одновременного воздействия на различные уровни. Краткое досье Паривритта Паршваконасана получила свое название из-за того, что тело человека весьма напоминает эту фигуру – если геометрически провести линии от крайних точек: стоп, рук и […]

Проработка ног в йоге: комплекс для базового уровня

Еще один комплекс йоги вам в копилочку – на этот раз для активизации ног. Что я вношу в это понятие: Эластичность. То, что многие называют гибкостью, хотя этот термин более применим к подвижности суставов в моем понятии. Эластичные мышцы – это когда «положите живот на бедра, коснитесь головой ноги, расположите плечи в одной линии при […]

Растяжка тела при складывании в тазобедренных суставах

Правильное складывание в тазобедренных суставах при растяжке тела – это основа основ, которую нужно отработать до автоматизма. Без понимания этого процесса корректной работы в опорно-двигательной системе не ждите, так как (повторюсь) – это базовый принцип биомеханики нашего тела. Именно закрепощенность задней линии тела часто становится препятствием в достижении желаемой гибкости, легкости в координации разноплановых движениях, […]

Синдром компьютерной шеи: что это и как противостоять

Работая за компьютером, многие сидят, наклоняя тело вперед, с пассивно свисающей головой на шее. Так же выглядят дети и подростки, которые проводят дни в своих гаджетах, глядя на экран. В результате такого положения тела, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в несколько раз, более того: ввели такой диагноз, как как компьютерная шея или “text neck”. […]