Синдром компьютерной шеи: что это и как противостоять

Работая за компьютером, многие сидят, наклоняя тело вперед, с пассивно свисающей головой на шее. Так же выглядят дети и подростки, которые проводят дни в своих гаджетах, глядя на экран. В результате такого положения тела, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в несколько раз, более того: ввели такой диагноз, как как компьютерная шея или “text neck”. […]

Йога против сутулости

Предлагаю вашему вниманию еще один комплекс упражнений йоги против сутулости, который акцентирует внимание на глубокой проработке плечевого пояса и раскрепощения грудного отдела. Почему это важно? Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в […]

Мини-руководство по похудению с помощью йоги

Все чаще полные люди обращаются к йоге, как интегральной методике похудения. Представленное ниже мини-руководство, поможет вам комплексно подготовиться к битве с лишним весом, но если вы считаете, что похудеть с помощью йоги – это миф, пропустите этот пост. План действий Именно этот, наиболее важный пункт (при любом замысле) люди игнорируют: детальное планирование. Вы действительно полагаете, […]

Чем полезно дыхание против шерсти

Вилома Пранаяма хорошо знакома всем поклонникам дыхательных техник, ведь она существенно раскрепощает грудную клетку, легкие и дает возможность наработать больший объем вдоха-выдоха. Давайте разберемся, в чем тонкости этой техники и почему она так важна для тех, кому за 40? Суть метода Этот вид дыхательного упражнения считается базовым, т.е. для начинающих и напоминает восхождение по лестнице […]

Как расслабиться: методы йоги в помощь

Современный ритм жизни держит многих в состоянии стресса, и порой человек даже не знает, как расслабиться – настоль плотно его сковала система. В таких случаях несколько простых методов йоги придут на помощь, — нужно только выбрать для себя более приемлемый. Шавасана Это лучшее средство для расслабления после напряженного трудового дня, — не важно: физического, умственного […]

Комплекс упражнений йоги для пресса

Данный комплекс йоги для пресса рассчитан на практиков среднего уровня, ведь начинающим сложно фиксировать асаны дольше 15 -20 секунд. При этом, если вы настроены решительно, пробовали- знаете, что положение тела удается выстроить корректно (учитывая возможности вашего тела), тогда можно пробовать. Сократите время фиксации каждой асаны вполовину и практикуйте на здоровье этот комплекс упражнений йоги два […]

Первая помощь при пояснично-крестцовых болях

Одна из неприятнейших ситуаций – это пояснично-крестцовые боли: из-за прострелов в спине движение практически ограничено, они не дают даже ноги свободно передвигать, не говоря уже об движениях корпуса. Делюсь своим опытом, как помочь себе и другим в таких ситуациях. Несколько слов о причинах Ишиас, он же люмбаго, прострел или более официально — пояснично-крестцовые боли – […]