10 важнейших сегментов практики йоги

В практике йоги существуют лакмусы грамотной практики, по которой можно понять, насколько сознательно и вдумчиво человек «йожит». Чтобы владеть этой информацией, надо перелопатить кучу литературы + иметь личный опыт, исчисляемый годами практики. Облегчаю вам часть задачи, сложив в коротенький пост большую кипу важной информации, а именно: 10 важнейших сегментов, без которых надеяться на глубокое понимание... Читать далее →

Как хранить равновесие – в теле и жизни

Наверно самый заезженный стереотип о позах йоги – это Врикшасана. Стоишь на одной ноге, вторую согнул повыше, сложил пальчики колечком и восторженно подкатил глаза вверх – ну чем я не йог? Пестрит такими фото интернет, но опытный глаз не обманешь и сразу видно: где имитация, а где человек реально практикует и умеет хранить равновесие, балансируя... Читать далее →

Центр тяжести тела и точки опоры: важные основы построения поз в йоге

Без понимания этих аксиом, в практике хатха-йоги вы будете блуждать долго, тратя слишком много энергии на поддержание простых поз. Облегчаю вам поиски знаний, объясняя три важные основы практики асан.  Основная точка опоры Это та часть тела (или несколько его участков), которая является фундаментом позы и куда смещается большая часть вашего веса. Попросту говоря, то место,... Читать далее →

Поза Стола в йоге

Ардха Пурвоттанасана (иногда ее называют Сахаджа Пурвоттанасана) или поза Стола – это очень многогранная поза, несмотря на то, что чаще ее используют для воздействия на подвздошно-поясничную мышцу. Также она раскрепощает всю переднюю линию тела: Плечевой пояс, с акцентом в дельтовидные мышцы. Грудные мышцы, спазм которых провоцирует сутулость; Межреберная дуга + диафрагма, позволяющая дышать свободно и... Читать далее →

В чем разница между йогой и йога-терапией

Когда-то очень давно, все, что «ногой за ухо, в позе Лотоса, Ом, Уттхита Хаста Падангуштхасана, медитировать, поза Воина и Треугольник» - это было для меня йога. Старательно выполняя несколько десятков Чатуранг за одно занятие, пытаясь следить за бандхами, дришти и количеством дыханий в позе, растекаясь в Шавасане и концентрируясь на Квадрате дыхания, я считала, что... Читать далее →

Снятие мышечных блоков в грудном отделе

Рекомендую сразу прочесть пост о психосоматике грудного отдела, дабы узреть «откуда ноги растут», а потом уже вернуться сюда. И еще: снятие блоков в грудном отделе – вещь длительная, но крайне важная, так как от свободы груди зависит не только здоровье физическое, но и эмоциональное тоже. И как следствие – легкое течение жизни, а не в... Читать далее →

Виньяса, вьяяма и асана в практике Хатха-йоги

Сразу хотела назвать пост: гид для чайников, но потом решила, что будет не совсем некорректно. Да и на личном  опыте знаю, что некоторые ученики даже после пару лет практики йоги в студии не всегда могут ответить на вопрос, в чем разница между виньясой, вьяямой и асаной. Давайте расставим точки над i? Асана О том, что... Читать далее →

Создайте блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑