Йога для тех, кому за 60

Иногда меня спрашивают: какой смысл заниматься йогой тем, кому за 60 или около того, а тем более начинать в таком возрасте, ведь если всю жизнь был негибким, то на закате жизни это уже не приобретешь. Для тех, кто не в теме Сразу отметаю скептиков, запуганных медиками людей и тех, кто обчитался эзотерической литературы: йога – […]

Неправильная пранаяма: техника выполнения Висамавритти

Почему эту пранаяму называют неправильной, ведь техника выполнения Висамавритти пранаямы кажется идеальной для большинства людей, практикующих дыхательные упражнения. Ответ вы найдете ниже 😉 Суть практики Причина, по которой некоторые йогины называют эту технику дыхания неправильной, заключается в названии: «visama» дословно переводится как «неправильный, сложный, неравномерный», а «vritti» — это действие, движение, активность. Получается, что Висамавритти […]

Корректная скрутка для мышц спины

Скручивание мышц спины, а также выпрямляющих позвоночник в частности – это неотъемлемая часть практики асан, так как эта группа мышц является одной из самых важных для поддержания красивой осанки и здоровой спины. Ниже представленное видео поможет вам освоить эту нехитрую позу. Немного мотивации Данное скручивание тела рекомендуется для тех, кто имеет: боли в пояснице, вызванные […]

Музыка для занятий йогой: за или против

В первые годы, когда я начала преподавать, у меня всегда звучала музыка для занятий йогой. Не было такого случая, чтобы было тихо: мелодии специально подбирались, монтировались в длинные полуторачасовые треки, иногда смиксованные со звуками природы, пением птиц или дельфинов. В последние 6 -7 лет работы преподавателем йоги музыки на моих занятиях не было (за редким […]

Как освоить позу Березки в йоге с нуля

Не всем природная гибкость позволяет выполнить позу Березки (Сарвангасана). Йога с нуля тем хороша, что позволяет поэтапно разобрать принцип корректного выполнения этой  позы, которую считают одной из четырех самых важных в йоге. Чем важна Сарвангасана для каждого человека Какие три самые важные позы в йоге, кроме позы Березки, я расскажу чуть позже, а сейчас попробую […]

Нюансы женской практики

Не все нюансы женской практики озвучиваются преподавателями сразу, поэтому дамам интересно знать: можно ли заниматься йогой во время критических дней, что делать, если есть боли в «эти дни» и как уберечь себя от перепадов настроения в ПМС. Да или нет? Сразу оговорюсь, что все высказанное здесь – это мое субъективное мнение, выстроенное на базе многолетней […]

Комплекс йоги для мышц кора

Приятным бонусом данного комплекса йоги для мышц кора будет раскрепощение плечевого пояса и устранение болей в спине, особенно в лопатках. С чего начать? Перед тем, как связывать все асаны данного мини комплекса йоги, рекомендую освоить каждую по отдельности, — пусть не на 100%, но хотя бы в половину от желаемого качества. Для этого желательно прочесть […]