Как мы набираем силу

О том, как мы теряем энергию (она же прана, Сила, Ци) я уже писала здесь, а вот о том, как восполнить ее потерю, речь пойдет сегодня. Как и когда мы набираем Силу, как ее сохранить и приумножить – об этом меня спрашивают те ученики, которые более заинтересованы не в физической стороне йоги, но в реальной […]

3 техники, которые должен уметь каждый

Большая часть регулярно практикующих йогинов начинает свой день схоже: они очищают тело и ум после сна, используя техники йоги. После водных процедур приходит время дыхательных практик, очищающих тело внутри, ум и энергию: Капалабхати, Бхастрика и Агнисара-Дхаути.  Эти 3 базовых техники должен уметь выполнять каждый – да, я смею это утверждать, и настоятельно рекомендую освоить. Нет, […]

Какая поза правильная

Те, кто погружается в освоение асан в йоге, часто сталкиваются с разными версиями их отстройки. Становится неясно: какая поза правильная, а какая нет, — ведь каждый учитель настаивает на том, что именно его версия более корректная. И частично они правы. Почему – а давайте копнем глубже и мы. Памятка № 1 Я часто упоминаю на […]

Мост с нуля: что надо знать новичку

Наряду со шпагатом, Падмасаной и стойкой на голове, поза Моста для йога-новичков  — это нечно очень желаемое, но запредельное. Большей части начинающих йога-практиков эта асана недоступна из-за закрепощеного тела. У кого-то позвоночник потерял гибкость из-за тугих мышц, у других совершенно ослабли руки-ноги и не могут выполнять базовую функцию опоры в прогибе, а кому-то не дает […]

Сколько надо повторять, чтобы отложилась мышечная память

О необходимости нарабатывать мышечную память говорят не только преподаватели йоги, но всех остальных дисциплин, хотя бы косвенно связанных с развитием физического тела. Что же это за память и почему они так важна – поговорим сегодня. Что это такое? Понятие мышечной памяти включает в себя способность тела человека запоминать уровень тонуса мышц, наработанный в процессе физических […]

Геморрой: психосоматика и лечение йогой

Решила затронуть весьма щекотливую, но волнующую многих тему – геморрой. Лично с этим неприятным заболеванием знакома не была – поэтому мой опыт основывается на взаимодействии с теми, у кого он был. Причем есть две категории этих людей: те, кто просто махнул рукой и периодически проходил курс лечения, а также те, кто заинтересовался первопричиной геморроя и […]

Что такое контр-поза в йоге

Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза – контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами. Что такое контр-поза я впервые узнала из книги автора стиля […]