Вытяжение широчайшей мышцы спины

Всем известен стереотип касательно работы с телом: йогины  - это гибкость, растяжка, а «качки» - это мощный рельеф из сбитых в бугры мышц. И если в практике йоги хватает силовых асан для прокачки тела (пусть и не в привычном бодибилдерам формате), то глубокую растяжку для всех мышц фанаты железа делают ничтожно мало. Может, от этого... Читать далее →

Сукхасана, Сиддхасана, Стамбхасана

Три позы, которые прямой дорогой ведут к так желаемой всеми позе Лотоса – это Сукхасана, Сиддхасана и Стамбхасана – 3 положения сидя со скрещенными ногами. Каждая из них по-особому воздействует на тело и сознание человека, а значит имеет практическую ценность. Осваивать их следует в том, порядке, как я их перечисляю, хотя Сиддхасана может откладываться в... Читать далее →

Тонус кишечника благодаря одной позе

Каждый периодически сталкивался с расстройством работы кишечника, - особенно с его непроходимостью (учитывая многочасовое положение сидя на рабочем месте). Вы знали, что тонус кишечника напрямую связан с активностью тела? И это касается не только запоров, метеоризма и плохого пищеварения, но в целом от здоровья «второго мозга», как иногда называют медики нейронную сеть, густо опутывающую кишечник.... Читать далее →

Сколиотическая осанка и сколиоз: есть ли разница

Как же часто я слышала от людей, приходивших на занятия, что у них сколиоз и доктор посоветовал упражнения йоги для коррекции. При более пристальном осмотре оказывалось, что у клиента сколиотическая осанка, что (забегая вперед) не является сколиозом в полной мере. Самая весомая разница Как вы уже поняли, различие между этими нарушениями осанки есть,- главное из... Читать далее →

Самые частые ошибки в практике йоги: фото

Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Особенно таким же, как я, визуалам. Поэтому пост сегодня посвящен самым частым ошибкам в йоге: наглядные фото помогут вам разобраться, как НЕ НАДО делать. Почему? Потому что часто незначительное искажение влияет на всю структуру в целом, нарущая ее стабильность, целостность и корректность. Положение стоп... Читать далее →

Галифе на бедрах: чем поможет йога

Галифе на бедрах или, как их иногда ласково называют, ушки любви, имела почти каждая женщина. Именно там откладывается резервный жировой запас организма в период полового созревания, дабы поддерживать выработку эстрогена, необходимого для зачатия ребенка. Когда женщина благополучно родила (или просто ее менструальный цикл устаканился), необходимость в этом запасе отпадает. Вот только это самое галифе совсем... Читать далее →

От болей между лопатками (+видео)

Как часто люди жалуются на боль между лопатками: то ли от вынужденного сидячего образа на работе, то ли от остеохондроза и ежи с ним, то ли наоборот  - от чрезмерных занятий спортом (да-да, и такое бывает!). А если времени на себя постоянно не хватает, Хаста Гомукхасана уже не помогает – ведь она скорее снимает верхний... Читать далее →

Ваш собственный блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑