Нюансы женской практики

Не все нюансы женской практики озвучиваются преподавателями сразу, поэтому дамам интересно знать: можно ли заниматься йогой во время критических дней, что делать, если есть боли в «эти дни» и как уберечь себя от перепадов настроения в ПМС. Да или нет? Сразу оговорюсь, что все высказанное здесь – это мое субъективное мнение, выстроенное на базе многолетней […]

Комплекс йоги для мышц кора

Приятным бонусом данного комплекса йоги для мышц кора будет раскрепощение плечевого пояса и устранение болей в спине, особенно в лопатках. С чего начать? Перед тем, как связывать все асаны данного мини комплекса йоги, рекомендую освоить каждую по отдельности, — пусть не на 100%, но хотя бы в половину от желаемого качества. Для этого желательно прочесть […]

Йога в деталях: растягиваем мышцы лопаток

Когда мы растягиваем мышцы лопаток, то устраняем не только мелкие мышечные блоки, проявляющиеся болью, но и воздействуем на тонкую структуру своего тела, изменяя ее качество. Почему важно раскрепощать зону лопаток? Если изучить статистику жалоб на боли в спине, то мышцы в области лопаток – вторые после поясничного отдела в этом списке. Тысячи людей ежедневно посещают […]

Из очень личного опыта

На сложные вопросы иногда проще ответить примером из личного опыта, чем выдавать обобщенные фразы. Этот пост идет ответом на вопрос Антона, который вы можете прочесть здесь. Я могла бы ответить фразой из трех слов, которую зачастую используют учителя Аштанга-йоги: «Практикуй и все придет», но понимаю, что многим этого недостаточно. Просто веры в силу йоги, Вселенную […]

Секрет Тадасаны: как выстроить ось тела

Базовая поза йоги Тадасана является ключом к правильной отстройке вертикальной оси тела. Именно она является показателем: есть ли патологические изменения в осанке, асимметрия тела, вызванная спазмами мышц  или неслаженной работой мышц-антагонистов. Что такое ось тела? Центральная или вертикальная ось тела  — это воображаемая линия, берущая начало в центре стоп, проходящая сквозь линию коленей, центра тела  […]

Путешествие из Бакасаны в Мукта Хаста Сиршасану

Виньяса из Бакасаны в Сиршасану со свободными руками легко получится, если последовательно разучить все шаги перехода. Как это сделать – об этом пост. План  действий Для большинства новичков в йоге Бакасана кажется невозможной, а переход из нее в вариацию Сиршасаны – чем-то из области фантастики. Да, это так, если хочется всего и сразу без предварительной […]

Важные аспекты Квадрата дыхания

Самавритти Пранаяма, которую по-простому называют Квадрат дыхания, доступна на любом этапе практики йоги, при условии, что человек соблюдает все правила ее использования. Почему это важно – читаем ниже. Техника дыхания по квадрату Расположив тело с прямой линией позвоночника и раскрытой грудной клеткой, делаем несколько дыханий Уджайи – это единое правило перед всеми видами пранаям, — […]