Йога по возрасту: есть ли разница в практике

О стилях и видах йоги я уже писала здесь, - теперь же хотелось бы остановить ваше внимание на йоге по возрасту: есть ли на самом деле разница в практике юной йогини и дамы постарше, молодго парня и мужчины, перешагнувшего 48-летний рубеж? Лет 8 -10 назад, я бы ответила: нет, разницы нет, так как йога доступна... Читать далее →

Враджана: дыхательные упражнения при ходьбе

Вы думали, что заниматься пранаямой можно только сидя в тихом местечке, отрешившись от внешнего мира прикрытыми глазами? И вы никогда не пробовали дыхательные упражнения при ходьбе? Я помню, как детстве часто играла в такую игру – когда надо было много ходить за непоседливыми родителями. И только спустя несколько десятков лет я узнала, что существует Враджана-пранаяма... Читать далее →

Врикшасана: почему нет равновесия

Поза Дерева или Врикшасана – это первая поза (или вторая после Лотоса и Ом-м-м?), которая ассоциируется у социума с йогой. Стоя на одной ноге, вторую согнуть и прилепить стопой к бедру, сложив ладошки в Намасте – ну кто так не делал, когда речь заходила о йогинах? Тогда ни у кого не возникало вопроса, почему нет... Читать далее →

Как растянуть ноги сзади быстро и без усилий

Этот вопрос  я слышу так же часто, как вопрос о быстром похудении или сесть на шпагат за месяц. На самом деле растянуть ноги сзади быстро – это вполне реальная вещь, - вопрос в другом: быстро именно для вас – это сколько по времени? За неделю? О нет, тогда вам не ко мне. Хотя... если конечным... Читать далее →

От чего зависит правильная осанка

Подавляющее большинство медиков в один голос утверждают, что правильная осанка зависит от крепких мышц торса, активного образа жизни = спорта, кто-то добавляет сбалансированное питание и даже водный режим. Все это верно, но есть еще важный момент, без которого как бы вы ни прокачивали мышцы корсета, качество вашей осанки будет неудовлетворительным. Крылья, ноги, хвосты Помните старый... Читать далее →

Как мы набираем силу

О том, как мы теряем энергию (она же прана, Сила, Ци) я уже писала здесь, а вот о том, как восполнить ее потерю, речь пойдет сегодня. Как и когда мы набираем Силу, как ее сохранить и приумножить – об этом меня спрашивают те ученики, которые более заинтересованы не в физической стороне йоги, но в реальной... Читать далее →

3 техники, которые должен уметь каждый

Большая часть регулярно практикующих йогинов начинает свой день схоже: они очищают тело и ум после сна, используя техники йоги. После водных процедур приходит время дыхательных практик, очищающих тело внутри, ум и энергию: Капалабхати, Бхастрика и Агнисара-Дхаути.  Эти 3 базовых техники должен уметь выполнять каждый – да, я смею это утверждать, и настоятельно рекомендую освоить. Нет,... Читать далее →

Ваш собственный блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑