Джану Сиршасана дословно переводится с санскрита, как поза головы к колену. Вот только те, кто знаком с корректным построением позы, скажет: голова от колена намного ниже будет, в районе голени. А на вопрос, чем же поза полезна в основном, скажет: качественное вытяжение квадратной поясничной мышцы спины, осевое вытяжение позвоночника в целом, а также раскрепощение тазобедренных... Читать далее →
Все сложное состоит из простых составляющих
Как и везде, в йоге при освоении сложной асаны важна не только внимательность, но также последовательность действий. Поэтапность, как при обучении в школе: вы не можете прыгнуть в третий класс, не изучив программу первого и второго. Не понимая на 100%, как совершать складывание в тазобедренных суставах, что там происходит и какими мышцами мы это делаем... Читать далее →
Подробно о Халасане
Поза Плуга, она же Халасана является обязательной практически во всех стилях Хатха-йоги. Точнее, умение ее корректно выполнять, понимать ее воздействия на организм, и как следствие – своевременное ее применять. Возможно, не каждый день – заменяя на другие перевернутые позы, или вообще – используя в качестве разминки в начале занятия (бывала я на таких занятиях). Как... Читать далее →
Если в вас бушует Питта-доша
Во мне много огня! Я горю (пылаю, полыхаю) от эмоций! Все кипит внутри, аж трясет! Хочу есть постоянно. Хочу прямо сейчас, не могу ждать. Потом подумаем, давайте действовать! Все это о Питта доше. Питта – огонь. На самом деле, если дословно переводить с санскрита, то слово произошло от «тап», Тапас, что имеет в себе смысл... Читать далее →
Что такое асана на самом деле
Была у меня ученица. Старательно выполняла позы, закручивала тело и так, и этак, добиваясь желаемого результата, порой нервничая, когда я не давала ей новую. В Аштанга-виньяса-йоге так: если не освоил глубоко асану – не переходишь к следующей, так как обычно каждая предыдущая поза это как подготовка к последующей. Очень мудрая система, но только слегка ограниченная,... Читать далее →
Как усмирить Капха дошу
Сразу акцентирую: пытаться сбалансировать доши, понижая Капху, не покидая зону Тамас-гуны, будет труднее, так как вы уже знаете (надеюсь, вы уже читали о разнице между Гунами и Дошами), что все взаимосвязано. В любом случае, изменение баланса дош в организме человека, потянет за собой трансформацию энергий во всей его структуре, поэтому действуйте продуманно: сразу наметьте план... Читать далее →
Расслабляем квадратную поясничную мышцу
Расслабить квадратную поясничную мышцу с помощью йоги – проще простого. Необходимо только знать, где эта самая мышца находится, иметь в арсенале 3 -4 асаны для воздействия на это место и … достаточно терпения, помноженное на щепетильную внимательность. Впрочем, в йоге без внимательности делать нечего. Локация Квадратная поясничная мышца находится в нижней части спины (очевидно же:... Читать далее →