Сколько надо повторять, чтобы отложилась мышечная память

О необходимости нарабатывать мышечную память говорят не только преподаватели йоги, но всех остальных дисциплин, хотя бы косвенно связанных с развитием физического тела. Что же это за память и почему они так важна – поговорим сегодня. Что это такое? Понятие мышечной памяти включает в себя способность тела человека запоминать уровень тонуса мышц, наработанный в процессе физических […]

Геморрой: психосоматика и лечение йогой

Решила затронуть весьма щекотливую, но волнующую многих тему – геморрой. Лично с этим неприятным заболеванием знакома не была – поэтому мой опыт основывается на взаимодействии с теми, у кого он был. Причем есть две категории этих людей: те, кто просто махнул рукой и периодически проходил курс лечения, а также те, кто заинтересовался первопричиной геморроя и […]

Что такое контр-поза в йоге

Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза – контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами. Что такое контр-поза я впервые узнала из книги автора стиля […]

Гид для чайников

Когда новичок приходит впервые на занятие по йоге, зачастую он слышит много станных слов,  произносимых преподавателем на санскрите. Естественно, что большинство этих слов не знакомы, — поэтому я привожу краткий список самых важных, а также даю небольшое им объяснение.  Асана— это устойчивое положение тела в пространстве, поза, воспринимаемая, как как относительно комфортная. Относительно-это значит, что […]

Межреберная невралгия: лечение йогой

Торакалгия, она же межреберная невралгия все чаще посещает людей, так как образ жизни становится все менее подвижный благодаря компьютеризации и работе в сети. Грудная клетка и мышцы, ее опоясывающие, все меньше получают необходимой и разнообразной (!) нагрузки, плюс скрюченное положение у компьютера приводит к постепенной асимметрии тела и гипертонусу мелкой мускулатуры позвоночника – основной причине […]

Сахаджа пранаяма против болезней легких

Каждый хочет иметь в своем арсенале волшебное средство для защиты от болезней легких, особенно в нынешнее неспокойное время, омраченное Ковидом. А ведь оно есть! И даже если я вас разочарую, сказав, что это обычная практика йоги, то сузив спектр поиска, могу добавить: это пранаямы. Помимо привычного нам Уджайи, есть еще несколько простых видов дыхательных техник, […]

Комплекс йоги от сутулости

Свободный прогиб и сутулость – вещи несовместимые. Предлагаю вам комплекс йоги для раскрепощения грудной клетки, устранения всех физических причин сутулости и стимуляции работы Манипура и Анахата чакр. С чего начать Обязательно нужно выполнить разминку в виде Сурья Намаскар не менее 6 -10 сетов.: я обычно делаю 1 -2 раза самый начальный вариант с позой Всадника, […]