Подробно о Халасане

Поза Плуга, она же Халасана является обязательной практически во всех стилях Хатха-йоги. Точнее, умение ее корректно выполнять, понимать ее воздействия на организм, и как следствие –  своевременное ее применять. Возможно, не каждый день – заменяя на другие перевернутые позы, или вообще – используя в качестве разминки в начале занятия (бывала я на таких занятиях).

Как сказала одна моя ученица: поза Плуга – это любовь с первого взгляда и на всю жизнь, объясняя тем, то «завести ноги за голову» и почувствовать приятно-глубокое вытяжение вдоль позвоночника в это позе не заменить ничем.

За время моего знакомства с йогой, я видела разные объяснения Халасаны, несколько вариантов построения – иногда противоречащих друг другу, — и, перепробовав многие их них, а также наблюдая за другими практиками, пришла к своему, личному опыту.

Для чего выполнять позу Плуга

Таков уж наш материальный ум, ему выгоду везде подавай, пользу – нет, чтобы просто наслаждаться приятными ощущениями от пребывания в Халасане. Но с другой стороны, что, как не понимание плюсов и преимуществ, стимулирует нас двигаться дальше?

Практики йоги выполняют Халасану для того, чтобы:

• Интенсивно вытянуть мускулатуру вдоль всей задней линии позвоночника.
• За счет положения рук (прямые в кистевом замке), разблокировать плечевой пояс, раскрепостить грудную клетку и убрать спазмы во всех близлежащих областях.
• За счет перевернутой позы (таз выше головы) создать хороший приток крови к мозгу, который в процессе «вертикальной» жизни тела зачастую его недополучает. И важно: гипофиз в этот момент активно стимулируется = здравствуй активность и молодость!
• Простимулировать работу внутренних органов за счет того же перевернутого положения. Мы знаем, что внутренние органы внутри нашего тела как бы плавают, соприкасаясь друг с другом. Вследствие различных аспектов жизни (и гравитации тоже), там создаются застои, оседают шлаки, органы теряют подвижность и легкость, хуже выполняют свои функции. А за счет перевернутого положения  воздействия дыханием все внутри «сдвигается с мертвой точки».

А еще — перенаправить движения праны и апаны, соединяя их в центре. Это для тех, кто работает с энергиями, для омоложения организма, например, или для более высоких целей. В принципе, все перевернутые позы нацелены именно на это, а физическая польза – это всего лишь приятный бонус. Но такой существенный для материального ума, не так ли?

Как правильно выстроить асану

Вполне подробно рассказываю о том, как корректно выстроить Халасану, и вообще – прийти к ней, я рассказываю (и наглядно показываю) на моем канале Ютуб.

Из вредности ради заглянула на сайт, находящийся в пятерке первых по запросу о позу Плуга и увидела: «не вращайте головой в этом положении, тяните пятки к полу». и т.п. и очень захотелось подисскусировать а автором: писалось из личного опыта, или так рассказали? Хотя может вообще, пост заказан у копирайтера, не имеющего личной практики йоги, — например о том, что шея в данной позе – это не точка опоры, следовательно большого веса на ней не расположено – соответственно, можно выполнять любые, доступные телу движения.

Зашла на другой, более именитый сайт – и бац: противопоказана Халасана при миопии от минус 5. Простите, у меня минус восемь. С подросткового возраста. Йогой занимаюсь с 29 лет приблизительно (может на годик раньше, не помню точно), не ограничивая себя словами типа: нельзя, противопоказания по…  Мой подход такой: пробую, наблюдаю, делаю выводы, ищу вариант.

Нет, это вообще не о критике. Это о том, что йога разрешает все. Главное – адекватность и использование многофункциональности мозга.

 А вот с этим у многих проблема (ой, вот это уже критика, да? Или субъективное мнение?).

А вот теперь о том, когда лучше не делать Халасану (имеется ввиду временной промежуток, а не навсегда забыть):

• головная боль разной причины;
• повышенное давление;
• насморк (ввиду отечности слизистых);
• месячные;
• температура (но тогда мы вообще асаны не практикуем, не так ли?);
• острые воспалительные процессы в организме;
• токсикоз у беременных.

К слову: на том же именитом сайте было указано, что Халасана противопоказана беременных .И тут я вспомнила Ирину Т. с ее первой беременностью (поза Плуга выполнялась до последнего), Алену П, Аллу в конце концов, которой медики промывали уши бесплодием, но мы с йогой решили иначе.

Не верьте никаким противопоказанием. Это не значит: сломя голову в тартарары, но внимательно, осознанно и неторопливо.

А еще: доверяйте Вселенной. Она вас направит, куда надо.