Как усмирить Капха дошу

Сразу акцентирую: пытаться сбалансировать доши, понижая Капху, не покидая зону Тамас-гуны, будет труднее, так как вы уже знаете (надеюсь, вы уже читали о разнице между Гунами и Дошами), что все взаимосвязано. В любом случае, изменение баланса дош в организме человека, потянет за собой трансформацию энергий во всей его структуре, поэтому действуйте продуманно: сразу наметьте план пошаговых действий, рассмотрите все доступные уровни воздействия. И не прыгайте в омут с головой, — лучше медленно и уверенно, контролируя все протекающие и меняющиеся процессы.

Характеристики Капха – доши

Капха, она же слизь – объединяет в теле два элемента: воду и землю. Визуально представили? Этакое болотце, застойное, малодвижущееся, кое-где с зеленой рябью микроводорослей на поверхности, местами с засасывающей вниз трясиной, из которой выбраться очень сложно. Такая у меня визуальная картинка, когда я думаю о Капха-доше. И это вовсе ей не в осуждение, так как нет плохих свойств во Вселенной, всему мешает недостаточное Знание и понимание Сути.

Капха -доша важна для нашего организма, так как благодаря ей наши суставы функционируют без скрипа, мышцы и сухожилия более эластичные, кожа мягкая и упругая без чрезмерной сухости, стул естественный, без запоров и вздутий, и эмоциональный уровень более спокойный, — в противовес взрывной и сжигающей Питте.

Человек, у которого слишком Капха – доша в избытке, как правило, имеет избыточный вес (или склонность к полноте, которую он отчаянно сдерживает спортом и питанием), округлые, мягкие формы тела. Такому человеку тяжело даются активные виды спорта, вроде аэробики, бега, тенниса. А вот медитации и пранаямы, посидеть-послушать лекцию на 5 часов  – всегда пожалуйста, т.е. меньше движения телом им ближе. Ватта столько не высидит просто, даже если сильно захочет.

В плане питания представитель Капхи может полдня не есть, потом перекусить капустой и… не худеть. Как в той шутке: постоял возле шоколадки и уже поправился на кило. Все оттого, что обменные процессы в таком организме текут очень вяло (помните болотце?), метаболизм низкий, который еще более погружается в спячку из-за недостатка мышечной работы.

А еще такие люди нерешительны по жизни, но добряки, стеснительные, но при этом склонны к меланхолии, депрессии и неумению длительно держать драйв.

Какое питание повышает Капху в организме

Маслянистая, жирная пища, сладкая, вяжущая, крахмальная – это все провоцирует повышение и накопление слизи в теле. А еще: холодная еда и напитки. Наверно понятнее конкретные примеры?

• Сметана и сливки, творог, масло;
• Картофель, рис, кукуруза – продукты, где есть крахмал;
• Соединения сахара и жира – пирожные, торты, печеньки с кремом;
• Вяжущие фрукты: дыни, груши, хурма, айва, бананы;
• Мороженое,желе, вообще – холодные сладкие десерты;
• Дрожжи любого рода – хлебные, пивные, молочные. Булка с маслом и вареньем для Капхи очень вкусно, но глубже в болото.

Макароны с сыром или мясным гуляшем, жареный картофель с салом или сметаной (многих знаю, кто так любит), рисовые запеканки, густые соусы (майонез даже не вспоминаем!), паштеты, пиво, дрожжевой хлеб – в-общем, все что насыщенно. И дело не в калориях, но в энергетическом свойстве такой пищи. Она слишком тяжела, а для и так замедленной Капхи это еще больший груз, тянущий на дно (в неподвижность).

Как снизить Капху питанием

Часто люди, узнав об чрезмерно активной доше, решают ее понизить до минимума, — в чем глубоко ошибаются. В организме ВАЖНО выстраивать гармоничный баланс, а не затюкивать активного, а дремлющего наоборот пинать со всех сторон. Баланс – это когда всего поровну, а достичь его возможно одновременно слегка снижая Капху, но активируя больше Ватту и Питту. Т.е. каждая Доша должнв участвовать в трансформации, но по своему. Капхе – даем меньше того, что ее стимулирует, а остальным даем больше того, что их активизирует, — и никакого однобокого влияния! Это значит:

Урезаем вполовину сладкое, масло и дрожжевой хлеб, картошку и мучные изделия. Я не сказала – удаляем вовсе, — знаю, что кое-кто подумал: а что я буду есть?

Очень рекомендую использовать пряности, стимулирующие Питту: перец, куркума, имбирь и корица. Благодаря им вы сможете слегка изменить силу Доши: ведь иногда очень хочется мороженого, например. Ок, но перед этим щепотку корицы в 100 грамм теплой воды, выпили – и дальше ешьте свои 100 грамм пломбира 😉 Или хочется риса — ок, но сдобрите его пряностями, или соусом с их добавкой. Вообще, умение правильно сочетать продукты — это важно для здоровья.

Мой пример: я по Природе -Питта. И понижаю я ее, кушая любимый салат из маша с томатами, добавляя фету и авокадо.

К слову: это не панацея= метод обойти правила питания. Это для тех случаев, когда нельзя, но критически хочется. Как раз в неделю сделать приятность самому себе, но не пострадать от последствий.

О воде

 Все поголовно диетологи, медики и специалисты по разным видам питания в один голос утверждают: надо много пить. Не спорю, вода – это основа жизни. Вот только у Капхи проблема: вода легко задерживается в организме ввиду низких обменных процессов. И отечности потом, и лишний вес. Что делать?!

Пейте столько, сколько хотите, а не два обязанных литра. Лучше – изменяйте ценность жидкости, добавляя немного сока цитрусовых, или щепотку пряности, или хотя бы просто подогрейте воду до 40-50 градусов.

Физическая активность

Йога для Капхи – это спасение, так как слишком активные виды работы с телом даются мучительно на первых порах. При этом двойная польза: йога стимулирует и гармонизирует работу внутренних систем организма, что важно для внутренней пассивности слизи. При этом постарайтесь выбрать для себя не йога-медитации или практики типа Инь-йога, потягушки или «полежим в Шавасане полчаса», но более интенсивные виды – Аштанга-виньяса, Виньяса-Флоу, Йога-23. Даже йога Айенгара хороша.

Если йога – это не ваше, тогда пробуйте Пилатес, Калланетик  — оба этих вида воздействия на тело произошли от йоги, только вырезали всю внутреннюю составляющую, оставив сугубо физические упражнения (что не совсем мудро, я уже упоминала вначале). Есть еще плавание, танцы, да просто пешие прогулки по пересеченной местности (походы в горы, чем не вариант?).

Капхе вообще важно много-много двигаться, не сидеть на месте – хотя она обожает это. Именно среди представителей этой доши так много рукодельниц, писательниц и да-да, кулинаров!

В заключение

Очень важно в процессе гармонизации баланса дош стараться избегать пассивности ума: долой печаль, навязчивые мысли о том, как трудно или плохо, блокируйте негатив на корню, сознательно переключая свои мысли в нужное русло. Избегайте ситуаций и людей, что провоцируют в вас возврат к пассивности и сомнениям. Избегайте всего, что тянет вас к старым привычкам. И помните: Доши (как и Гуны) – это то, что постоянно в движении. Доша — дословно в переводе с санскрита — «то, что движется, меняется». Это то, что может измениться, если вы не будете сознательно контролировать или управлять процессом. Все, оставленное на самотек, постепенно приобретает форму того, что его питает в привычной жизни.