Этот текст прислала мне Лена, одна из моих учениц, которая учавствовала в йога-челленжде (иногда я устраиваю такие). Лексика сохранена 😉
Пранава Джапа, полчаса мантры Ом, причем в полном одиночестве.
Это было нелегко…
Начала я, естественно, с суеты — долго собиралась, разгоняла детей, пила воду, одевалась потеплее и т.д. Завела будильник и с замиранием сердца приступила.
Больше всего боялась отъехать.
Ещё боялась посмотреть на часы — вдруг окажется, что совсем мало времени прошло, и у меня сдадут нервы.
По-началу в моей голове был улей, с жужжащими мысле-пчелами. Они ужасно мешали, я пыталась сосредоточиться на мантре и увести сознание внутрь себя.
Основательно поначалу мешал кот, которому понадобилась любовь и ласка в этот момент и он голосил под дверью, потом дети хихикали и изгоняли кота. Потом как то все улеглось. И дети и мысли из пчел. Мысли превратились в снулых рыб в большом аквариуме в темной воде с небольшой подсветкой (я не курю вообще ничего, если что).
Основная часть Пранавы очень омрачалась болью в спине, попе, коленях. Приходилось шевелиться менять ноги в позе по-турецки, а в самом конце я их вообще вытянула.
Вибрация внутри меня больше ощущалась в первой половине практики. Как медный таз после удара. Потом вибрации стали ощутимо меньше, но сознание ушло в глубь, пришло спокойствие и отрешение, внешние раздражители перестали существовать. Боялась, что не выйдет выстроить дыхание с мантрой на полчаса. Это не было совсем легко, но получилось вполне сносно. Поначалу было очень сложно думать, о том, сколько ещё продолжать мантру, а когда зазвонил будильник, я даже удивилась.
И самое удивительное — выход. Я всегда зачаровано выхожу из Йога-Нидры, пранаям, даже Шавасана иногда «торкает». Недавно пыталась практиковать медитацию — тот же эффект. И тут тоже. Я первое время не могла встать с ковра, состояние отрешения и ватности в теле, а глаза открылись только на половину. Так я и сидела первое время, потом начала делать глубокие вдохи и…
Практика закончилась. Думаю, что буду пробовать ещё…
yogavecplaisir.com 
Добавить комментарий