Сколько надо повторять, чтобы отложилась мышечная память

О необходимости нарабатывать мышечную память говорят не только преподаватели йоги, но всех остальных дисциплин, хотя бы косвенно связанных с развитием физического тела. Что же это за память и почему они так важна – поговорим сегодня. Что это такое? Понятие мышечной памяти включает в себя способность тела человека запоминать уровень тонуса мышц, наработанный в процессе физических […]

Не все то золото, что блестит?

Сегодня во время утренней практики йоги я получила мощнейший инсайт. Погода наладилась, и я наконец вышла практиковать на террасу (уже несколько дней). И вот сегодня я установила камеру, дабы поглядеть на себя со стороны (делаю это редко), хотя в этом есть двойная выгода: можно увидеть свои косяки, дабы подкорректировать, где больше делать акцентов, а еще […]

Геморрой: психосоматика и лечение йогой

Решила затронуть весьма щекотливую, но волнующую многих тему – геморрой. Лично с этим неприятным заболеванием знакома не была – поэтому мой опыт основывается на взаимодействии с теми, у кого он был. Причем есть две категории этих людей: те, кто просто махнул рукой и периодически проходил курс лечения, а также те, кто заинтересовался первопричиной геморроя и […]

Что такое контр-поза в йоге

Одним из самых гармоничных подходов к практике асан в йоге считается выполнение поз по принципу: поза – контр-поза, чаще фиксируемые на равное количество времени, но иногда – исходя из внутренних ощущений. Спортсмены называют это- использование мышц-антагонистов, но мы-то знаем, что йога не ограничивается сугубо мышцами. Что такое контр-поза я впервые узнала из книги автора стиля […]

Заруби дришти себе на носу

Дришти не признают многие ученики, — новички вообще недоумевают: как можно думать о том, как сделать движение, как дышать, осознавать ощущения, да еще и направлять взгляд в определенное место (специальное для каждой асаны). Ах да, еще бандхи споследствии, когда офигевающий от мелких деталей практик, немного освоится в йоге. Я посещала много различных по стилю йоги […]

Свобода выбирать

О свободе выбора я уже несколько раз упоминала в разных постах: например здесь и здесь, но несколько дней назад у меня состоялся важный разговор с одной из учениц, которая йогу воспринимает именно как процесс познания себя, и только потом – в качестве работы с физическим телом, — чем и ценны ее наблюдения. Мы затронули тему […]