5 проверенных способов, как избавиться от негатива

Все ли знают, как избавиться от негатива, не позволяя ему оседать внутри, провоцируя образование эмоционального отпечатка в подсознании. Когда такой опыт повториться несколько раз, то образуется энергетический отпечаток на тонком теле – еще одна программа ума, которая будет в дальнейшем управлять вашим поведением.

Проявлять отрицательные эмоции – это нормально, но очень важно не зацикливаться на них, а сразу же отпускать. Кому-то хватает нескольких глубоких выдохов – и все проходит. Другим потребуется короткий сеанс медитации, но есть категория людей, которые зависают надолго в клубке негатива, не в силах от него избавиться: они продолжают обдумывать, прокручивать в уме варианты, искать скрытый подтекст происшедшего и прочее.

Видимо, такие люди не знают, что действительная эмоциональная реакция человека длится всего 11 секунд, а дальше – это уже работа ума. Он основывает свои заключения на предыдущем жизненном опыте – как раз на тех самых мини-программках, которые прочно обосновались в подсознании (можете назвать его эфирным телом — суть не изменится). При этом негативные опыты оседают в уме гораздо быстрее и крепче, по сравнению с положительными, так что есть повод задуматься и разузнать, как избавиться от негатива, который не хочет покидать носителя.

Остановите замкнутый круг мыслей

Самый простой метод: попробуйте посмотреть не себя со стороны, осознавая все мельчайшие детали, увиденные снаружи и внутри.

  • Поза, положение тела.
  • Особое внимание уделите напряженным участкам и мимике. Попробуйте сознательно расслабить то, что ощущается напряженным, выдыхая через это место.
  • Какое дыхание в данный момент: глубокое или поверхностное, учащенное или наоборот, замедленное. Что ощущается в теле при вдохе – выдохе?
  • Попытайтесь представить, что вы смотрите на себя, как на постороннего человека: опишите его (не менее 20 фраз) подробно.

Спросите себя: почему я чувствую этот негатив? Получив ответ, задайте себе следующий вопрос: почему он (негативный момент) меня задел? После этого еще один вопрос, и еще, еще…пока не доберетесь до Сути. А значит, можете повлиять или изменить ситуацию.

Прогулка на свежем воздухе

Просто оставляем все, как есть и выходим на улицу, идя «куда глаза глядят». Наверно кто-то предпочтет прогулку на авто, но лучше не садиться за руль в растрепанном состоянии духа: внимание не сконцентрировано и вы можете стать виновником несчастного случая. Пешая прогулка в разы предпочтительнее, так как вы будете быстрее избавляться от негатива благодаря:

  • Физической работе мышц.
  • Более осознаваемому перемещению в пространстве «переставляя ноги».
  • Глубокому дыханию – ведь вы в любом случае дышите глубже, когда идете пешком, чем сидя в кресле машины.

А еще прогулка решает главный момент при избытке негатива: энергетический. Оставаясь на месте, наедине со своими мыслями психически неуравновешенный, эмоционально слабый человек будет аккумулировать вокруг себя энергетическое излучение с ярко выраженным минусом, и тут же будет его впитывать. Вариться в собственном соку – слышали поговорку? Избегайте этого и метода два: срочно менять полярность. Не получается – уйти из него до очистки своей структуры (на это обычному человеку надо не менее двух -трех часов).

 И еще: попутчика брать с собой не стоит (разве что это ваш наставник, который защищен от вашего негатива своим сильным полем). Хотя… своего пса можно взять, почему бы и нет? Лучше выберите малознакомый маршрут, или вовсе поход в незнакомый уголок вашего города или его окрестностей. Когда-то в интернете бродила шутка: «Однажды я выйду за хлебом и покину страну». Вот это негатива у человека накопилось!

Арт-терапия

Займитесь творчеством. Я серьезно! Любой вид рукоделия, рисование, лепка, коллаж из картинок старого журнала (кстати, хороший метод познать себя) – выберите то, что нравится. Более того: исследователи выяснили, что в зависимости от преобладающей эмоции, следует выбрать подходящий вид творчества.

  • Если внутри все кипит от гнева, раздражения или возмущения – займитесь оригами. Простые фигурки из бумаги, сделанные без помощи клея и ножниц, по мнению психологов, быстро вернут вам спокойствие.
  • При душевной боли займитесь лепкой. Глина, пластилин, соленое тесто или что-то в таком духе. Не стесняйтесь, и придайте им ту форму, какую чувствуете, а не то, что подсказывает надоедливый ум.
  • Беспокойство, паника, эмоциональная усталость лечится с помощью рисунка. Лучше – цветными фломастерами или карандашами. Хм, а может даже красками? И не кистью, а руками? Попробуйте без раздумий: избавиться от негатива таким образом проще всего.
  • Внутренним страхам неопределенного характера хорошо противостоять с помощью плетения: макраме, вязание крючком или спицами. А может сплести коврик из старых футболок?

В-общем, не раздумывая выбираем из того, что имеется дома. Или даже лучше совместить прогулку-поход в магазин за покупкой холста и кистей с красками (или ярких ниток для новых варежек) непосредственно с самим творчеством. Только не позволяйте уму взять верх: я уже старая для рисования да и Пикассо из меня никакой, вяжут только женщины, где я сейчас найду глину, это же сколько убирать потом… Ерунда с большой буквы! Дайте волю своей Душе хотя бы на пару часов.

 Общение с животными

Нет, это не поход в зоопарк. Если у вас нет домашнего любимца, с которым можно поиграть хотя бы полчаса или просто погладить, то можно отправиться на близрасположеную ферму для лошадей, коров или разводящую кроликов, в парк, где есть свободно плавающие лебеди или уточки – любое место, где животных можно наблюдать или даже гладить. Возможно вам понравиться почистить лошадь щеткой или убрать в стойле у телят – почему нет? Не ограничивайте себя стереотипами. И всегда пробуйте то, что еще не изведано (в хорошем смысле).

Если негатив – это гнев

Для тех, кого одолела самая вредная эмоция из существующих, рекомендую выплеснуть ее с помощью физической активности. Это не обязательно практика йоги, лучше выбрать что-то более активное:  степ-аэробика, тренажерный зал, боксерская груша или бег по пересеченной местности, танцевальный класс или плавание- но это реально работает. Может быть кто-то замечал, когда в рассерженном состоянии женщины часто затевают уборку, а мужчины идут в тренажерку? Да, это Душа подсказывает, как проще переключить минус на плюс.

Активные упражнения не позволят образоваться мышечному блоку, который впоследствии может привести к проблемам со здоровьем, а также благодаря насыщенному кровообращению быстро выведут токсины из организма. Ах, вы не знали, что негатив любого рода провоцирует большую выработку токсинов в клетках? Ну… теперь знаете.

3 Responses

  1. Для меня сейчас очень актуальная статья. Вопрос: это работает только сразу после негатива? Или через неделю или месяц тоже так лучше действовать?

    Нравится

Добавить комментарий для 1ubit Отменить ответ

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s