5 проверенных способов, как избавиться от негатива

Все ли знают, как избавиться от негатива, не позволяя ему оседать внутри, провоцируя образование эмоционального отпечатка в подсознании. Когда такой опыт повториться несколько раз, то образуется энергетический отпечаток на тонком теле – еще одна программа ума, которая будет в дальнейшем управлять вашим поведением.

Проявлять отрицательные эмоции – это нормально, но очень важно не зацикливаться на них, а сразу же отпускать. Кому-то хватает нескольких глубоких выдохов – и все проходит. Другим потребуется короткий сеанс медитации, но есть категория людей, которые зависают надолго в клубке негатива, не в силах от него избавиться: они продолжают обдумывать, прокручивать в уме варианты, искать скрытый подтекст происшедшего и прочее.

Видимо, такие люди не знают, что действительная эмоциональная реакция человека длится всего 11 секунд, а дальше – это уже работа ума. Он основывает свои заключения на предыдущем жизненном опыте – как раз на тех самых мини-программках, которые прочно обосновались в подсознании (можете назвать его эфирным телом — суть не изменится). При этом негативные опыты оседают в уме гораздо быстрее и крепче, по сравнению с положительными, так что есть повод задуматься и разузнать, как избавиться от негатива, который не хочет покидать носителя.

Остановите замкнутый круг мыслей

Самый простой метод: попробуйте посмотреть не себя со стороны, осознавая все мельчайшие детали, увиденные снаружи и внутри.

Поза, положение тела.
Особое внимание уделите напряженным участкам и мимике. Попробуйте сознательно расслабить то, что ощущается напряженным, выдыхая через это место.
Какое дыхание в данный момент: глубокое или поверхностное, учащенное или наоборот, замедленное. Что ощущается в теле при вдохе – выдохе?
Попытайтесь представить, что вы смотрите на себя, как на постороннего человека: опишите его (не менее 20 фраз) подробно.

Спросите себя: почему я чувствую этот негатив? Получив ответ, задайте себе следующий вопрос: почему он (негативный момент) меня задел? После этого еще один вопрос, и еще, еще…пока не доберетесь до Сути. А значит, можете повлиять или изменить ситуацию.

Прогулка на свежем воздухе

Просто оставляем все, как есть и выходим на улицу, идя «куда глаза глядят». Наверно кто-то предпочтет прогулку на авто, но лучше не садиться за руль в растрепанном состоянии духа: внимание не сконцентрировано и вы можете стать виновником несчастного случая. Пешая прогулка в разы предпочтительнее, так как вы будете быстрее избавляться от негатива благодаря:

Физической работе мышц.
Более осознаваемому перемещению в пространстве «переставляя ноги».
Глубокому дыханию – ведь вы в любом случае дышите глубже, когда идете пешком, чем сидя в кресле машины.

А еще прогулка решает главный момент при избытке негатива: энергетический. Оставаясь на месте, наедине со своими мыслями психически неуравновешенный, эмоционально слабый человек будет аккумулировать вокруг себя энергетическое излучение с ярко выраженным минусом, и тут же будет его впитывать. Вариться в собственном соку – слышали поговорку? Избегайте этого и метода два: срочно менять полярность. Не получается – уйти из него до очистки своей структуры (на это обычному человеку надо не менее двух -трех часов).

И еще: попутчика брать с собой не стоит (разве что это ваш наставник, который защищен от вашего негатива своим сильным полем). Хотя… своего пса можно взять, почему бы и нет? Лучше выберите малознакомый маршрут, или вовсе поход в незнакомый уголок вашего города или его окрестностей. Когда-то в интернете бродила шутка: «Однажды я выйду за хлебом и покину страну». Вот это негатива у человека накопилось!

Арт-терапия

Займитесь творчеством. Я серьезно! Любой вид рукоделия, рисование, лепка, коллаж из картинок старого журнала (кстати, хороший метод познать себя) – выберите то, что нравится. Более того: исследователи выяснили, что в зависимости от преобладающей эмоции, следует выбрать подходящий вид творчества.

Если внутри все кипит от гнева, раздражения или возмущения – займитесь оригами. Простые фигурки из бумаги, сделанные без помощи клея и ножниц, по мнению психологов, быстро вернут вам спокойствие.
При душевной боли займитесь лепкой. Глина, пластилин, соленое тесто или что-то в таком духе. Не стесняйтесь, и придайте им ту форму, какую чувствуете, а не то, что подсказывает надоедливый ум.
Беспокойство, паника, эмоциональная усталость лечится с помощью рисунка. Лучше – цветными фломастерами или карандашами. Хм, а может даже красками? И не кистью, а руками? Попробуйте без раздумий: избавиться от негатива таким образом проще всего.
Внутренним страхам неопределенного характера хорошо противостоять с помощью плетения: макраме, вязание крючком или спицами. А может сплести коврик из старых футболок?

В-общем, не раздумывая выбираем из того, что имеется дома. Или даже лучше совместить прогулку-поход в магазин за покупкой холста и кистей с красками (или ярких ниток для новых варежек) непосредственно с самим творчеством. Только не позволяйте уму взять верх: я уже старая для рисования да и Пикассо из меня никакой, вяжут только женщины, где я сейчас найду глину, это же сколько убирать потом… Ерунда с большой буквы! Дайте волю своей Душе хотя бы на пару часов.

Общение с животными

Нет, это не поход в зоопарк. Если у вас нет домашнего любимца, с которым можно поиграть хотя бы полчаса или просто погладить, то можно отправиться на близрасположеную ферму для лошадей, коров или разводящую кроликов, в парк, где есть свободно плавающие лебеди или уточки – любое место, где животных можно наблюдать или даже гладить. Возможно вам понравиться почистить лошадь щеткой или убрать в стойле у телят – почему нет? Не ограничивайте себя стереотипами. И всегда пробуйте то, что еще не изведано (в хорошем смысле).

Если негатив – это гнев

Для тех, кого одолела самая вредная эмоция из существующих, рекомендую выплеснуть ее с помощью физической активности. Это не обязательно практика йоги, лучше выбрать что-то более активное: степ-аэробика, тренажерный зал, боксерская груша или бег по пересеченной местности, танцевальный класс или плавание- но это реально работает. Может быть кто-то замечал, когда в рассерженном состоянии женщины часто затевают уборку, а мужчины идут в тренажерку? Да, это Душа подсказывает, как проще переключить минус на плюс.

Активные упражнения не позволят образоваться мышечному блоку, который впоследствии может привести к проблемам со здоровьем, а также благодаря насыщенному кровообращению быстро выведут токсины из организма. Ах, вы не знали, что негатив любого рода провоцирует большую выработку токсинов в клетках? Ну… теперь знаете.