Усталость в плечах и шее – это неизменный спутник всех офисных работников, а также тех, кто много времени проводит за рулем авто. Упражнения зарядки в офисе помогут избавиться от напряжения и усталости всего за 3 минуты.
Откуда берется усталость в офисе?
Казалось бы: работа сидя должна отнимать куда меньше сил, чем любая физическая (или просто, рабочий день на ногах). Но если опросить большинство трудящихся и сопоставить результаты, то окажется, что больше устают в процессе рабочего дня именно те, кто сидит за компьютером, швейной машиной, тетрадками учеников и проч. Странно, ведь меньшая энергозатрата из-за небольшой физической активности не должна заставлять человека чувствовать себя «как выжатый лимон» в конце рабочего дня. Почему так?
Ответ прост, и кроется все там же: в ответах опрошенных. Подавляющее большинство отметили усталость плеч, боли в шее и лопатках, а также потерю концентрации во второй половине дня, головные боли и перепады артериального давления. Это классические симптомы спазма мышц плечевого пояса и шеи, нарушающего свободное кровоснабжение мозга, а также верхнего отдела позвоночного столба. А это происходит из-за недостаточной мышечной активности в положении сидя на работе. Вывод: двигайтесь больше!
Что для этого нужно
Ровным счетом ничего, кроме желания и трех свободных минут (только не говорите, что их у вас нет, — не поверю). Большая часть зарядки для офиса выполняется сидя, но если возможно – лучше сделать это стоя, чтобы дать ногам размяться тоже: лишняя стимуляция движения лимфы никому не помешает.
На картинке указан временной минимум для выполнения каждого упражнения для снятия усталости с плеч, но если вы владеете временем, то рекомендую сделать не менее два круговых сета: все 12 упражнений подряд, а затем заново все по кругу. Выполняются они в статическом варианте: принимаем необходимое положение и замираем в нем на необходимый период времени. О глубоком дыхании (6 причин, почему важно дышать Уджайи), необходимом во время всей зарядки в офисе, напоминать нужно? 😉
Конечно, некоторые воскликнут: у меня нет времени даже вверх посмотреть, не то, чтобы делать какую-то зарядку в офисе. Таким заявлениям я не верю, более того: если отследить действия такого человека на рабочем месте, то окажется, что для пятиминутки для кофе или «заглянуть в Инстаграм» время почему-то находится… Как всегда, все решает мотивация и желание изменений,- и вот здесь важно знать один из законов равновесия во Вселенной: «Хотите что-то получить? Значит, нужно что-то отдать».
В данном случае отдайте несколько минут времени для выполнения зарядки в офисе – забудете об усталости в плечах и болях в шее. Мир гораздо проще, чем нам кажется;)
yogavecplaisir.com 
Добавить комментарий